On parempi tehdä erilaisia ​​harjoituksia tai Toistasama ?

Jos oletpyrkimys parantaa kuntoasi , saatat haluta tietää, minkä tyyppisiä harjoituksia ovat taatusti antaa sinulle parhaat tulokset . Saatat myös haluta tietää, onko se parempi pitäytyäsamaan harjoitus tai vaihtaa asioita . Koska on olemassa runsaasti harjoituksia valita - esimerkiksi juoksu, uinti , pyöräily, jooga ja nostamalla painoja - joskus se voi olla vaikea valita yhden harjoitus tai vaihtoehtoisesti vaihdella oman harjoitukset kun todella rakastat mitä " teet . Kuten on käynyt ilmi , on syytä sekä vaihtaa harjoituksia ja toistaasamoja . Kun vaihtaa

tulee vaihdella harjoituksia , kun haluat katkaistapainonlasku tasangolla , kun olet loukkaantunut ja kun olet tylsistynyt , sanoo One Medical Group . Sinun pitäisi myös vaihtaa up your harjoituksia jos olet kiinnostunut voimaharjoittelun . Mukaan DualFIT.com , sinun tulisi vaihdella lihasryhmiä kun olet voimaharjoittelua . Treenata rinnassa ja selässä yksi päivä, hauis ja ojentajatpäivän jälkeen ja lopuksi hartiat ja jalat . Voit yhdistää ab liikuntaa sydän . Ensi viikolla , vuorottelevatsamassa järjestyksessä .
Miksi vaihtaa

kunto maailma , käy ilmi, että lajike on todellaelämän suola . Floridan yliopiston tutkimus osoittaa, että ne, jotka vaihtelevat heidän liikuntaa joka toinen viikko ovat todennäköisesti kiinni käyttäessäänpitkällä aikavälillä kuin ne, jotka tekevät samoin harjoitus joka päivä . Kun vaihdella workout rutiini , voit myös pitää kehon arvaamaan ja välttää tasankoja . "Ihmisen keho on suunniteltu etsimäänpienimmän mahdollisen vastarinnan , " selittää " Oxygen " aikakauslehti . Kun esimerkiksi juokset joka päivä , elimistö sopeutuu nopeasti , mikä minimoi vaivaa . Kytkin ylös liikuntaa ja sinun pitää kehon sen varpaille .
Kun toistamaan

Toista harjoituksia jos olet koulutustarodun , peli tai kilpailu . Esimerkiksi 2012 Olympic voimistelija Jordyn Wieber harjoiteltusamoja rutiineja kunkin tapahtuman kuutena päivänä viikossa . Jos et ole kilpailukykyinen urheilija , sinun ei myöskään tarvitse välttämättä vaihtaa up your sydän liikuntaa , kun olet kiinnostunut vain säilyttämään oman painon tai yksinkertaisesti käyttäessään hauskaa , sanoo Valmentaja Krista Schausin . Esimerkiksi , jos haluat hölkätä tyhjentää pään ja pitää ajatukset pois asioita , se on täysin kunnossa .
Miksi Toista

Harjoitus tekee mestarin . Enemmän teeterityisesti käyttää ,paremmin saat sitä . Tämä on todella tärkeää, jos oleturheilija maksimoimaan suorituskykyäottelun tai kilpailun jälkeen . Vaikka olet vain treenata hauskaa , se ei olehuono idea toistaakuntoasi pidät . American Heart Association suosittelee 30 minuuttia sydän - kuten lenkkeily -päivä . Niin kauan kuin saattreenistä , sillä ei ole väliä onko teet saman asian joka päivä .


[On parempi tehdä erilaisia ​​harjoituksia tai Toistasama ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032252.html ]