Vaikutukset Kuntoilu Kun Uupunut

Kun olet sitoutunutharjoitus hoito , se voi joskus olla vaikea anna itsesi pitää taukoa . Ehkä luulet pitäisi ajaa läpi uupumus ja saada että juoksumatolla . On käynyt ilmi , vaikka tämä ei aina ole paras idea . Toki , ohitakuntosali voisi rikkoa tappioputkeen, mutta treenata kun olet nukkua riistetty voi mahdollisesti olla kielteisiä vaikutuksia sinun ja terveyttä . Parempi nukkua Aikataulu

Ironista kyllä ​​, liikunta voi todella parantaalaatua ja pituus unen ja vähentää uupumusta . Mukaan National Sleep Foundation , onsuora suhde säännöllinen liikunta ja parempi nukkua . Vaikka treenata ei välttämättä takaa enemmän tuntia unta , liikkujille taipumus tuntea vähemmän väsynyt kuin nonexercisers samankaltaisista unen aikataulut .
Vireystason heikkeneminen
p Jos olet nukkua riistetty , käy kuntosalilla voi todella olla vaarallista . " New York Magazine " ehdottaa ohita workout jos olet menettänyt niin vähän kuin kuusi tuntia unta viikossa . Oire unenpuute on vireystason heikkeneminen , sanoo Cornell University , jotka voivat aiheuttaa loukkaantumisen . Sinun kognitio on alentunut siten, et ehkä kiinnitä riittävästi huomiota siihen, mitä olet tekemässä ja päätyä vahingoittaa itseäsi vahingossa . Esimerkiksi , jos et ole tietoinen oman harppauksia oravanpyörä , voit roll nilkka .
Performance kärsii
p Jos olet uupunut kun treenata , sinun tehokkuus kärsivät , sanoo Cornell University . Et ehkä juosta niin kovaa kuin te yleensä tehdä tai nosta painoa niin paljon kuin tiedät voi . Jos olet vain menettänytpari tuntia unta , tämä ei välttämättämaailman loppu , vaikka sinulla ei ehkä oleparas harjoitus . Kuitenkin , jos olet nukkua riistetty , se ei olehuono idea vaihtaakuntosalitorkut .
Possible painonnousu
p Jos olet menettämässä nukkua, koska haluat tehdä aikaa käyttää , voit itse päätyä saamassa enemmän painoarvoa . Unen puute vaikuttaahormoneja, jotka auttavat sinua säätelemään ruokahalua , joten on mahdollista , että voit itse syödä enemmän kuin sinulla olisi, jos olisit hyvin levänneenä , kertoo Cornellin yliopistossa . Jos tavoitteena on käyttää menettää tai ylläpitää painoa , se on OK torkkunappia aina sillointällöin.


[Vaikutukset Kuntoilu Kun Uupunut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032203.html ]