Mikä onsagittaalitason & Miten se liittyy Harjoitukset ?

Sagittaalitaso onkone , joka jakaa kehosi oikealla ja vasemmalla puolikkaat . Harjoituksia , joissa eteen-ja taaksepäin sekä ylös ja alas liikettä , tapahtuasagittaalitasossa . Perinteistä lähestymistapaa treenata usein eristää lihasryhmiä ja junia vain yhdessä tasossa kerrallaan . Ymmärrystä josta siirrot ja harjoituksia tapahtua joka kone voi auttaa sinua tunnistamaan ja osoite alueet lihasepätasapaino helpommin . Se voi myös auttaa kehittämäänvahvan perustan toiminnallisen harjoittelun , mikä sinusta vähemmän alttiita vahinkoa . Koukistus
Taivutus kyynärpää suorittaa Bicep kiharat osoittaa flexion onsagittaalitasossa .

Koukistus liittyy vähentämälläkulmayhteisen taivuttamalla sitä . Koukistus on yksi tyyppi liikkeen suoritetaansagittaalitasossa . Kun nostatkäsipaino suorittaaBicep curl , käytät fleksion sagittaalitasoon . Nostat kantapää kohti gluteeni tehdähamstring curl on toinen esimerkki . Lonkan fleksio mukana tehostaa eteenpäin on luultavastiliikkeen teet useimmiten tässä tasossa liikkeen .
Extension

suoristus kätesi loppuunBicep curl osoittaa sagittaalitasossa laajennus .

Extension mukaan laajennetaankulmanyhteisen suoristus sitä . Alentaminenpaino loppuunbicep kiharaa tai laajentamalla kätesi suorittaaojentajat takapotkun ovat molemmat esimerkkejä sagittaalitasossa laajennus . Askel taaksepäin jataaksepäin tehostamalla syöksy myös molemmat työllistävät laajennus kuin hip todella hyperextends onsagittaalitason täydentää kunkin liikkeen .
LIIKESUUNNAN
Eteenpäin ja taaksepäin liikkuminen tapahtuusagittaalitasossa .

Sen lisäksi, että taivutus-ja suoristus , taivutuksen ja ojennuksen ovat myös vastuussa Suuntaisliike . Esimerkiksi , kun flex tehdäperinteisen syöksy , sinua eteenpäin , ja kun hyperextend tehdätaaksepäin tehostamalla syöksy liikut taaksepäin . Liikettä, joka kuljettaa sinua eteenpäin ja taaksepäin tai suoraan ylös ja alas tapahtuusagittaalitasossa . Ajattele kävely , Juoksutus ja kyykyssä kuin yleisiä esimerkkejä liikkeen sattuivatsagittaalitasossa . Juoksijat ja muut urheilijat , jotka harjoittelevat urheilulajeissa, koskevat lähinnä nuolitason liikettä , voivat hyötyä tekemällä voimaharjoittelua ja rajat koulutus sydän toimintaa , jotka myös käyttävät sagittaalitasossa liikkeen .
Muut Planes

pikeysbaseball vaatii liikettäsagittaalinen , edestä ja poikittaisten tasojen .

harvoin siirtää siten, että käytetään yksinomaansagittaalitaso liikettä. Siksi on tärkeää , että voit ymmärtääkaksi muuta konetta samoin . Frontaalitaso jakaa kehosi edessä ja takana puolikkaat ja siihenliikuttamis adduction ja sieppauksesta. Poikittaistasossa jakaa kehon ylempään ja alempaan puolikkaat ja liittyy kierto . Kun ajatteleetoiminnallista aktiivisuutta teet päivittäin , voit helposti nähdä, kuinka ne sisältävät harmoninen liikkeen kaikki kolme tärkeää konetta .


[Mikä onsagittaalitason & Miten se liittyy Harjoitukset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021505.html ]