Eri Nyrkkeily Harjoitukset

Nyrkkeily onhieno laji sekä kilpailu ja kunto . Se keskittyy nopeutta, voimaa , silmän ja käden koordinaatiota , kestävyyttä ja ilmastointi . Erilaisia ​​harjoituksia voi auttaa sekä pro ja noviisi nyrkkeilijät työstämään muodon ja tekniikan . Muut harjoitukset ja harjoitukset keskittyä saamaan suureen nyrkkeily kunnossa . Roadwork

Yksi tärkeimmistä harjoituksianyrkkeilijän ei kutsutaan tietöistä . Tietyöt tehdään yleensä aikaisin aamulla ja koostuu käynnissä välillä 5 ja 10 mailia. Paras maasto on vaihtelevaa kukkulat , jos mahdollista . Useimmat nyrkkeilijät kertoo, ettäkestävyyttä saadut näistä aikaisin aamulla kulkee ontärkein osa niiden varhaisessa nyrkkeilyharjoituksiin koska se tarjoaa jalkojen voimaa , sydän kestävyyttä ja auttaa kehon kestävyyttä. Tietyöt voi myös muuntaa Intervalli , johon liittyy käynnissäpaljon nopeammin lyhyinä ( 3-5 minuuttia ), sitten lenkillä välillä sprintissä . Kunnon osatietöistä pitäisi tehdä kädet ylöstaistelevat kyenneet hankkimaan kuntoalihaksia .
Hyppynaru

Toinen perinteinen nyrkkeily liikunta on hyppynaru . Termi ohita käytetään, koska kun koulutus nyrkkeilyyn sen tärkeämpää saada nopeutta kuin se on hypätä korkea irti lattiasta . HYPPYNARUN on yksi parhaista sydän harjoitukset voit saada , toinen vain uinti , koska kuinka nopeasti voit nostaa sykettä ja kuinka monta eri ruumiinosat ovat mukana . Se on parasta aloittaa3 - tai 4 - minuutin lämmittelyn saada kehosi löysä ja veren pumppaus sitten alkaa todella hypätä ( tai ohittaa ) nopeasti . Nopeammin otatköyden ,parempiharjoitus . Nyrkkeilijät usein menee puolelta toiselle kanssaköysi säilyttäen niiden nopeus vain löysätä niiden lihaksia . Ihmisarvoisen hyppynaru harjoitus 2 minuutin jäähtyä .
Varjonyrkkeily

Varjonyrkkeily liittyy heittää yhdistelmiä lyöntejä ja pysyä varpaillaan oikeassa nyrkkeily muodossa . Se onharjoitus , joka voidaan tehdä sekä muodon ja kunto . Tavoitteenavarjo kuntonyrkkeily on heittää erilaisia ​​yhdistelmiä lyöntejä ( tökätä , cross , koukku , uppercut ) taas hyvässä iskussa ( jalat koukussa , abs tiukka, kädet ylös , valo jalat ) japituuspyöreä ( 3 5 minuuttia ) . Tämä voidaan tehdänyrkkeilysäkki tai ilman, laukku ja vain kuvitellatavoite . Kuten kaikki harjoitukset , on tärkeää saadalämmittelyn jajäähtyä ja ylläpitää muodossa .

Joitakin neuvoja heittäälyöntiyhdistelmiä on koskaan lukita kyynärpää ja laajentaakäsivarteen täysin . Tämä aiheuttaa vammoja . Myös silloin, kun heittää lyöntejä , et halua muuttua ne jalat ja lantion auttaa teho ja saada parempi harjoitus .


[Eri Nyrkkeily Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027729.html ]