Miten saadaPool Body

Johdonmukaisuus ja kärsivällisyyttä voi olla eroaHätkähdyttävä allas kehon ja piileskeleeylisuuria paita kylpemään turvattomuutta . Oikea ruokavalio , voimaharjoittelun ja sydän , olet pian flauntingtappaja elin altaan . Nälkää ja tunnin sydän saa sinua siellä - sen sijaan ottaaterveempiä lähestymistapa . Tämä on mitä tarvitset
Protein
kuitu vihanneksia
Tiheä tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja
terveellisiä rasvoja
Barbells
Dumbbells
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet
ravitsemus on avain
1

Lisätä täydellinen vähärasvaista proteiinia lähteistä oman ruokavalion noin 1 gramma proteiinia per kiloa paino , varsinkin kun voimaharjoittelun.
2

Syö kuitu vihanneksia jokaisen aterian . Pinaatti , lehtikaali , parsa ja kukkakaali ovat suuria lähteitä , vain muutamia mainitakseni .
3

Eat tiheä hiilihydraatteja pre-ja post -workout vain ruokkivat liikuntaa ja tankkaus lihaksia glykogeenivarastot . Tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ovathyvä vaihtoehto , koska ne ovat alempanaglykeeminen indeksi mittakaavassa. Tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sisältävät bataattia , ruskea riisi ja pavut .
4

Syöpeukalo koko terveellisiä rasvoja kaikki ateriat muiden kuin oman pre - ja post-workout ateriat . Terveellisiä rasvoja sisältävät oliiviöljy , pähkinä Butters ja avokado .
Nostella painoja
5

Suorita yhdiste liikkeitä kutenmaastaveto , penkkipunnerrus, chinups ja kyykky .

6

keskittyä rakentamaan kierroksella hartiat luodav- kartio . Lapa paina , sivusuunnassa nostaa ja edessä herättää osuma kaikki päämiehetolkavarren lihakset .
7

rakentaasuuremman pohjapinta polttaa rasvaa ja luodailluusiontiimalasin muotoinen . Glute harjoitukset ovatglute silta , hip työntää , jäykkä jalka maastaveto ja keuhko .
8

muodokas jalat auttaa luomaantiimalasi hahmo . Suoritajalkaprässi , kyykky ja kävely lunges .
Opeta Sydän ja verisuonisto
9

Suorita korkean intensiteetin välin koulutuksesta 50 toinen murtuu korkean intensiteetin ja 30 sekuntia puhkeamisen matalan intensiteetin toimintaa 10-20 minuuttia .
10

Circuit juna pyöräilyä välillä voima-ja kuntoharjoitteluun harjoituksia . Hyppynaru 60 sekuntia ja kehon kyykky 60 sekuntia, kunnes tulet jopa 30 minuuttia .
11

Hölkkäävakaassa tilassa 45 minuuttia .
12

Yhdistä kaikki kolme muotoa sydän koulutusta koko viikon , työ tiesi jopa kaksi tai kolme istuntoa viikossa .


[Miten saadaPool Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006261.html ]