Miten välttää kasaamallaPounds jälkeen laihtuminen menestys

Yksi kovimmista asioita päästyään painonlasku tavoite on pitääpaino pois . Monet kamppailevat jojo ruokavalion , jossa he jatkuvasti hypätä edestakaisin on laihduttaminen ja saada kaiken takaisin . Muutamia vinkkejä auttaa sinua pitämäänkiloa pois jopa päivinä, kun se ei ole niin helppoa . Ohjeet

1

Pickruokavalio voit kiinni . Jos yrität menettää kaikki painoa nopeasti , jonka ruokavalio ankarasti ruokaa voi syödä , näetruokavalionväliaikainen korjaus sijaanelämäntapojen muutos . Kun olet saavuttanut painonlasku tavoitteet , sinun ei tarvitse pysyätiukkaa ruokavaliota enää , mutta voit myös ei oleterveellisempää ruokavaliota suunnitelma turvautua . Ilmankohtalainen ruokavalio, joka sinun kannattaa pysyä vaikka olet menettänytpainoa , saat todennäköisesti palata vanhoihin ruokailutottumuksiin .
2

Oppia välttämään emotionaalinen syöminen . Tämä voi ollavaltava kaatuminen ihmisille, jotka haluavat pitää pois paino ne menettänyt . Kun olet surullinen tai masentunut , elimistö himoitsee sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja lisätä kemikaaleja aivoissa , kuten dopamiini , jotka saavat sinut tuntemaan onnellisempia . Oppia liittämään muuhun toimintaan onnellinen tunteita syömisen sijaan , ja löytää uusia asioita voit kääntyä . Kokeile esimerkiksi liikunta tai hengailua kavereiden kanssa syömisen sijaan , kun et tunne alas .
3

Tee uusia tavoitteita pitää itse kunnossa ja aktiivisena . Laihtuminen onvaltava tavoite , joka voi motivoida sinua pysymään terveenä . Mutta kun olet saavuttanut tämän tavoitteen , sinun täytyy uusia tavoitteita korvata se . Tavoitteet voivat olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin määrän lisääminen rutistus teet joka viikko . Jos tarvitsetenemmän pitkän aikavälin tavoite , harkitse jotain koulutustamaraton .
4

Etsi ystäviä, jotka vastaaviin tavoitteisiin apua . Joskus ihmiset pitävät vastuullisuutta kumppaneita kun ruokavalioon , mutta antaa siitä, että sen jälkeen, kun he ovat saavuttaneet laihtuminen . Etsi ystäviä, jotka ovat liikunta kumppaneita ja motivoi sinua pysymään kunnossa . Etsiä ihmisiä, jotka myös haluavat syödä terveellisempiä , joten sinun ei kiusaus tilatahighcalorie aterian vain koska voit vakuuttaa itsellesi, että olet ansainnut sen .


[Miten välttää kasaamallaPounds jälkeen laihtuminen menestys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032208.html ]