Älä Abs luonnollisesti Tule muihin harjoituksiin ?

Pyykkilauta abs ovatyhteinen tavoite kunto, joka kattaa eri osa koulutusta. Toisaalta , on laihtuminen , joka osaltaanfysikaalisen abs . Toisaalta , on ydin koulutus , joka edistääolemassaolon abs . Molemmat muodot kunto johtaayhteistä halu houkutteleva vatsalihaksia . Kaikki liikunta voi luonnollisesti edistääulkonäkö abs , mutta harvat ovat suunniteltu vahvistamaan niitä . Vatsalihakset

lihaksia, jotka ihmiset kutsuvat abs kutsutaanRectus vatsan . Kun teet ydin harjoituksia , nämä ovatlihaksia treenaat . Kuitenkin rasva kerääntyy tällä alalla aivan kuten muissa kehon osissa . Rasvaa noinabs vähentää niiden ulkonäköä , vaikka olet tehnyt työtä kouluttaa heitä . Jotta your abs , sinun täytyy tehdä ydin koulutus , mutta myös liikuntaa laihtuminen .
Liikunta General

Kaikki liikunta edistää rasvan menetys noin abs . Kuten voit lisätä liikunnan ja voimaharjoittelun , elimistö lisää energiankulutusta toiminnan aikana ja lihasmassaa , mikä polttavat enemmän kaloreita ja rasvaa . Vaikka jotkut ihmiset ovat puolestapuhujia voimaharjoittelun tai sydän yksinomaan laihtua , ne ovat molemmat arvokkaita . Ne edistävät osaltaan erilaiset fyysiset ja aineenvaihdunnan muutoksia elimistössä . Abs ovat osa näitä muutoksia - kaikkea sitä, mikä rasvaa tappio edistää abs .
Strong Core

kokovartaloharjoitusta että Don 't kohdistaa abs edistävät niiden ulkonäköä , ydin harjoituksia vahvistaa lihaksia ja muuttaaestetiikka your abs . Mens Health suosittelee kolme perus harjoituksia , jotka vahvistavat ydin ja sävy your abs - älä Kunkin sarjan kaksi kertaa . Ensimmäinen onlankku kyynärpäissä , jossa voit nostaa kehon päälle kyynärvarret , linjassa päästä varpaisiin , ja pidä 30 sekunnin ajan , lepo, pidä sitten uudelleen. Toinen onvuorikiipeilijä penkki tukea . Varpaat maahan ja kädet jatkettupenkki , nosta toinen polvi kerrallaan rintaa , kukin 30 sekunnissa, ja levätä välillä . Viimeinen harjoitus onpuoli lankku . Nosta Sinulle kyynärvarren kehon linjassa , ikään kuin haluat sovittaa kahden lasit . Pidä tässä asennossa 30 sekuntia , lepo, toista sitten teidän muiden puoli .
Varo: Target Training

Monet uskovat, että tekee situps ja muut keskeiset harjoitukset vähentää rasvaa noin your abs . Tällainenkäsitys on tunnettumyytti - tähtäysharjoitteluun ei tuota paikkasidonnainen tuloksia . Sen sijaan, että koulutus teidän ydin vähentää rasvaa noin your abs , mennäkoko kehon harjoitus. Paitsi että tämä edistää laihtuminen on useita sivustoja , mikä ilmentää your abs , se edistää terveyttä.


[Älä Abs luonnollisesti Tule muihin harjoituksiin ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032205.html ]