Miten Tone Abs Aquatic Harjoitukset

Vesi harjoitukset ovathyvä tapa sävy lihaksia minimoiden teidän nivelet . Aquatic harjoitukset on suunniteltu havaitsemaan kaikkia kehon alueille yksilöllisesti ja jotkut tutkimukset osoittavat, että vesivoimistelu edistää mielenterveyttä sekä fyysistä kuntoa. Vaikka perinteinen rutistus ja sit ups on vaikeaa tai mahdotonta sinulle , vesi vatsan harjoitukset on hauskaa , helppoa ja tuottavaa . Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten sävy abs vesi harjoituksia . Tämä on mitä tarvitset
Float vyö kuva Water tarpeeksi syvä kellua pystyssä koskemattapohjaan
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten Tone Abs Aquatic Harjoitukset
1

Float pystyyn veteen . Anna kädet levätä kevyestiveden pinnalla . Rentouttaa hartiat ja pidä selkä , niska ja jalat kaikki linjassa . Float vyö pitäisi avulla voit levätä pystyssä ilman polkeminen vettä .
2

kohta varpaita . Kun aloitatharjoituksen , varpaiden tulisi osoittaa kohtialtaan pohjalla .
3

Tuo polvet ylös rintaan . Hitaasti ja tasaisesti vetää polvia ylöspäin kunnes he täyttävät rintaa. Jos sinusta tuntuu, lihasjännitystä tai vaiva , lopettaa tähän . Älä pakotaliikettä kuin oman mukavuuden tasolla .
4

Jännitä ydin lihaksia . Keskity taipumista teidän vatsan lihaksia ja laske hitaasti kolmeen . Toistaiseksi harjoituksen pitäisi mennä näin: " kohta , polvet ylös , jännittynyt , 2, 3 . "
5

Laske jalat . Palata jalat alkuperäiseen asentoon . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Yleensä aloittelijoille tehdä useita sarjaa 10-15 . Edistyneempiä liikkujille voi tehdä jopa 100 kerrallaan .


[Miten Tone Abs Aquatic Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022517.html ]