Vetää leukaa Make You lihoa ?

Ylösveto onpohjimmainen voima - harjoitus , joka rakentaa voimaaylävartalon , erityisestilihakset takaisin ja hauis . Lisäämällä ne rutiini voi auttaa sinua rakentamaan lihas , mutta ei todennäköisesti aiheuta merkittävää painonnousua ellei oletmassa - saamassa tehtävän , joka sisältää useita viikoittain kuntosalilla käyntiä jalihas-rakennuksen syöminen suunnitelma . Painonnousu tapahtuu yleensä ylensyönti ja liikunnan puute . Painonnousu

painonnousu tapahtuu, kun kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat . 3500 - kalori ylijäämä johtaa1 punnan voitto . Jos pullups ovat osauuden käyttää rutiininomaisesti joka sisältää muita voimaharjoittelua ja sydän , ruokahalua saattanut lisääntyä ja olet kuroa umpeen sitä ylimääräistä annosta aterioilla . Saatat myös ajatella, voit antaa itsellesilisäherkkuna koska olet käyttäessään - mutta ne kalorit täsmää . 30 minuutin voima-koulutus rutiini, joka sisältää pullups polttaa vain 112 kaloria155 -kiloinen henkilö -määrä kaksi viipaletta leipää taiannoksessa keskimäärin hedelmien makuinen jogurtti . Sinun ylösveto keskittynyt käyttää rutiininomaisesti voi myös jättää sinullevähän väsynyt , joten vähennät muuhun toimintaan . Vähemmän liikuntaa tarkoittaa vähemmän yleistä poltetut kalorit päivittäin .
Muscle Gain

eking muutama pullupsmuutaman kerranviikossa ei todennäköisesti rakentaa tarpeeksi lihas tehdä eroa asteikolla. Mutta kun pullups ovat mukana osanakeskittynyt lihas-rakennus rutiini , saatat kokea painonnousua muodossa terve, lihasmassaa . Kuinka nopeasti voit saada lihas riippuu kuntoasi , kehon tyyppi , ikäsi ja sukupuolesi . Miehet ja naiset voivat saada niin paljon kuinkiloa lihas viikossa , mutta tämä onhyvin aggressiivinen tavoite . Pullups ovat vain palatäydellinen ylä - ja alemman kehon harjoitusohjelma , joka on sinulle kuntosalilla nosto rauta vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa . Sinun ei tarvitse tehdä muuta yhdistettä liikkeitä kuten kyykky , deadlifts , puristimet ja krs raskaita painoja . Syöminen suunnitelma myös huolellisesti ajoitettu ja täynnä ravinteiden tiheä elintarvikkeet , erityisesti vähärasvaisia ​​proteiineja , täysjyvätuotteita , välttämättömiä rasvahappoja ja lehtivihreästä .
Mitä tehdä

Älä lopeta tekemässä pullups . He rakentavat toiminnallinen lujuus ja anna ylävartalonäänisen ulkonäkö. Jos olet lihoo , tutkia ruokailutottumukset . Pidäruoka päiväkirjaa useita päiviä ja nähdä, missä saatat olla yli kuluttaa kaloreita . Lisäämällä enemmän sydän toimintaa yhdessä teidän pullups voi myös auttaa eroon lihonut . Reipas kävely, hölkkä tai pyöräily ovat tehokkaita kalori polttimet, jotka myös edistävät sydämen terveyttä .
Huomioita
p Jos jatkat lisätä kiloa , vaikka kaikkensa hallita painoa , lääkärisi kanssa . Tietyt taustalla terveydelliset tekijät voivat laukaista selittämätön painonnousu . Ajan, painon - harjoitusohjelma , joka sisältää pullups pitäisi auttaa sinua hallitsemaan painoa .


[Vetää leukaa Make You lihoa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032186.html ]