Selvittää kuinka paljon kaloreita polttaa tekee kyykky & Lunges

kyykky ja lunges ovat suosittuja harjoituksia onnistuu vahvistamalla alemman kehon lihaksia , erityisesti teidän gluteeni . Itse asiassa, kunAmerican neuvoston Exercise Haastatelluista sen sertifioitu liikunnan ammattilaisten , kyykky olivatsuosituimpia liikunnan vahvistamiseksigluteeni , jossa keuhko tulossa toinen . Nämä paino - koulutus niittejä kuitenkin voi myös auttaa sinua polttaa kaloreita ja saavuttaa painonlasku tavoitteet . Poltetut kalorit

mukaan FitClick.com ,150 -kiloinen henkilö polttaa 51 kaloria tekee 10 minuuttia kyykky ja 68 kaloria tekee 10 minuuttia eteenpäin lunges . Ottaen huomioon 1 kiloa rasvaa on yhtä kuin 3500 kaloria , sinun täytyy tehdä enemmän kuin kahdeksan tuntia keuhko tai yli 11 tuntia kyykky menettää 1 punta . Se on verrattavissa käyttäenellipsilaitteeseen joka polttaa 57 kaloria 10 minuutissa , mutta kyykky ja keuhko saatpaljon intensiivisempi voimakestävyysharjoittelua teidän gluteeni , quadriceps , takareisien ja vasikka lihaksia .

Lisääntyvä kalori polttaa

Voit lisätä kalorien polttaa lisäämälläintensiteetti your kyykky tai keuhko . Yksi tapa lisätä intensiteetti on lisätä painoja tekemällä joko käsipainoilla tai tangoille . FitClick.com arvioi, että voit lisätä 10 minuutin kalori palovamma kyykky 51-79 kaloreita lisäämällä painoja ja lunges menevät polttaa 68 kaloria 85 kaloria painoilla . Voit myös lisätä intensiteetti tekemällä plyometric lunges ja kyykky . Esittävät välein hyppy lunges ja kyykky voi yli kaksinkertaistaa kalori polttaa . Mukaan tutkimuksessa esitellääntoukokuu 2013 American College of Sports Medicine vuotuinen konferenssi , esittävien lyhyin väliajoin korkean intensiteetin harjoituksia , kuten hyppy kyykky , voi polttaa noin 13,5 kaloria minuutissa .
Huomioita

Online kalori laskimet antaa vain arvioitakaloreita poltat tekemässäharjoituksen . On monia henkilökohtaisia ​​tekijöitä, jotka määräävät kuinka paljon kaloreita polttaa . Miehet , esimerkiksi yleensä polttaa enemmän kaloreita kuin naiset . Saat myös polttaa enemmän kaloreita , jos sinulla on suurempi kehon rasvaprosentti tai ovatuusia liikkuja , koska elimistö on enemmän haastoi harjoituksen aikana kuin joku, joka on kunnossa . Käytä online- kalori laskimia pääsääntöisesti , mutta jos etsit tarkempia kaloreita laskee , kokeile ylläänhenkilökohtainen sykemittarille .
Vinkkejä

suorittamalla kyykky ja lunges , aina keskittyä säilyttämään oikeassa muodossa , varsinkin kun kuljettaa painoja . Lopeta harjoituksen heti, jos huomaat kuormittavien tai uhraa muodossa . Välttää selkäkipu tai vamman , pitää päänsä eteenpäin , selkää neutraali ja hartiat taakse ja linjassa lantion kanssa sekä harjoituksia . Välttää polven vammat , pitää polvet samassa linjassa varpaat , ja kun Juoksutus välttää työntää eteenpäin polvi pidemmälleedessä jalka .


[Selvittää kuinka paljon kaloreita polttaa tekee kyykky & Lunges: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032166.html ]