Top 10 Fat Burning Harjoitukset NaisetGym

Naisten lihakset reagoi aivan kuten miesten kun se tulee rasvaa polttava liikuntaa . Ainoa todellinen ero on, että naisilla ei ole riittäviä määriäanabolisia hormoni testosteroni saamassa paljon lihasmassaa . Mukaan " Xtreme Lean " kirjoittajat Jonathan Lawson ja Steve Holman ,paras rasvaa polttava harjoitukset tulevat vastarintaa koulutusta liikuntaa . Ei vain aiotte taskulamppu rasvaa aikana ja harjoituksen jälkeen , mutta voit myös rakentaa lihasmassaa , joka polttaa ylimääräiset kalorit , vaikka olet katsomassa TV sohvalla . Kyykky

kyykky kohdistaaquadriceps , takareisien , pakaroiden lihaksia ja ydin. Mukaan Holman , koronnosto luouskomattoman rasvaa polttava ärsyke, joka lisää kehon tuotantoa HGH tai ihmisen kasvuhormonia.
Deadlifts

maastaveto voisi tehdä melko vahva argumentti on numero yksi . Vaikka deadlifts eivät todellakaan ole kaikille , vaihtoehtoja kuten jäykkä jalan deadlifts antaasama koulutus ärsykevähemmän uhkaava ja turvallisempi paketti .
Leg Press

jalkaprässi ansaitsee paikkansa tällä listalla , koska sen helppokäyttöisyys , pieni este markkinoille pääsylle sekä yleinen turvallisuus . Toisinmaastaveto ja kyykky , jalka painaa älä ota läheskään niin paljon erityistä huomiota muodostamiseksi ja toteutus . Alkaen oma kuntosali rutiinijalka liikunta voi lisätä rasvaa polttava koko session , sanoo David Zinczenko in "Abs Diet . "
Lunges

Lunges ovat monipuolisia koska ne voidaan tehdäbarbell , käsipainot tai oman kehon painoa . Ne ovat kovia , mutta palkitsevaa , ja sinun ei tarvitse paljon painoa todella tuntea ne toimi.
Pullups

Monet naiset pelkäävätylösveto koska - Totta puhuen - se on hyvin vaikeaa . Ei hätää . On paljon tapoja työskennellä jopa vetää oman kehon painoa . Aloitaylätalja kone taiavustaa ylösveto ja pitää sitä .
Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus on toinen Super liikuntaa koska se kohdistuu useita lihasryhmiä kerran . Se onhyvä strategia rasvanpolttoon , sanoo " Metabolinen Surge " kirjailija Nick Nilsson . Mitä muita rasvaa polttava liikkua osuu rinta, olkapäät ja ojentajat kaikki kerralla ? Penkkipunnerrukseen on yhtä tehokas olipabarbell , käsipainot tai koneita .
Punnerrusta

On syy miksisotilaallinen käyttää punnerrusta lopullisena harjoitus . Kehon paino harjoitukset antaa sinulle kaikkirasvaa polttava hyödyt kuntosaliharjoittelu paljon vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa . Aloita muutettu punnerrusta polvillaan ja pysy siinä , kunnes voit tehdätäyden version .
Upright Row

Monet ihmiset kohdistaadeltoids tai hartioitaton yläpuolella painamalla . Holman ja Lawson sanoa useimmat meistä saavat paljon , että vuodesta penkkipunnerrus . Näistä kaksi asiantuntijaa ,perimmäinen harjoitus työhartiat onpystyssä rivi . He suosittelevat vedät vainylävatsan tasolla, eikäsolisluun , kuten monet harjoittelijat virheellisesti tehdä.
Pastat

Kuopat ovat toinen hyvin myönteisenä , että tavoitteet koko ylävartalon , erityisestirinta ja ojentajat . Voit tehdä ne tasaiselle penkki tai nojapuut . Painoonsa harjoituksia, kuten laskut laittaatehokas rasvaa polttava kysynnänelin , sanoo Zinczenko .
Chinups

Useimmat harjoittelijat käyttävät Levytankojen kiharat lyödähauis . Kuitenkin Lawson ja Holman sanoa, ettäperimmäinen liikkuahauis onchinup tai - otteen ylösveto . Suorittaa tämä askel , yksinkertaisesti tehdäylösveto kanssa kämmenet kehon .


[Top 10 Fat Burning Harjoitukset NaisetGym: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032160.html ]