Keskimäärin Pullups Miesten vs. Naiset

Miehet ja naiset näyttävät olevanelinikäisen kilpailu - etenkinalueen kunto. Miehet väittävät olevansa vahvempi ja asentaja kuin naiset , mutta ainoa tapa testata teoriaa on suorittaaharjoituksia . Vertaamalla pisteiden miehillä ja naisilla pullups mahdollistaaymmärrystäkuntotason molempien sukupuolten . Pullup

ylösveto onliikunta, joka voi määrittää henkilön lihaskestävyyttä tai kuinka kauan hänen lihaksensa voivat sopimuksen . Voit tehdäylösveto , napatachinup baari molemmat kädet jalat irti lattiasta . Tavoitteena on vetää kehon painoa kunnes leuka on ylibar . Sinun pitäisi sitten pienempi alkuasentoon ja toista. Testaa lihaskestävyyttä , niin monta pullups kuin voit minuutti ja tallentaapisteet .
Keski Mies ja nainen Tulospalvelu

mukaantutkimus julkaistiin in " Liikunta jatutkimus Sport , " jos olet mies ja voi tehdä 13 pullups yhdessä minuutissa , joka on pitää erinomaisena . Välillä yhdeksän ja 13 on keskimääräistä kuudesta kahdeksaan olisiKeskiarvo pisteet ja jotain viisi ja alle pidetään huonona . Vertailun vuoksi naiset vauhtia kuin erinomaisia, jos he voivat suorittaa kuuden pullups tai enemmän, kun taas kolmesta neljään pullups onkeskimäärin naisilla ja alle kolmen pidetään huonona .
Ero on lihasmassaa

keskeinen syy, että miehet voivat suorittaa enemmän pullups on lihasmassaa . Miehillä on suurempi osuus lihaskudoksen kuin naisilla , koskatestosteronin tuotantoa . Kuitenkintodellinen kudos itsessään ei ole eroa sukupuolten välillä . Tämä tarkoittaa sitä, että liikkujille kummankaan sukupuolen voi kouluttaa vahvistaa lihaksia ja lisätämäärää pullups he voivat tehdä . Niinhyvin koulutettu nainen voi pystyä tekemään enemmän pullups kuinkouluttamaton uros.
Parantaminen Your Pullup Pisteet

ainoa tapa parantaa on kouluttaa . Jos et pysty suorittamaan edes yksi ylösveto , käydä kuntosalilla ja työskennellä teidän ylävartalon lihaksia harjoituksia, kutenolkapää lehdistö ja penkkipunnerrus . Suorita nämä harjoitukset kunnes rakentaa tarpeeksi voimaa , jotta voit suorittaatäyden ylösveto . Vaihtoehtoisesti voit kokeilla ottaa joku pitää jalat ja antaa sinullepienen push kuin yritätylösveto . Tämä voi tehdäylösveto helpompaa , se on samanlainen kuin ottaa joku paikka sinulle, kun painonnosto . Jos yrität molempia näistä valinnoista , tulet tekemään enemmän pullups ei ole aikaa .


[Keskimäärin Pullups Miesten vs. Naiset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006300.html ]