Mitä polttaa enemmän kaloreita , elliptinen käyttää tai Painonnostossa ?

Sydän harjoitukset - kuten käyttämälläelliptinen kone - ja painonnostossa jokainen antaa sinulle terveyshyötyjä . Itse asiassa2008 Physical Activity amerikkalaisille ehdottaa suorittamiseksi voima-koulutus liikunta, kuten painonnosto, vähintään kaksi kertaa viikossa lisäksi saada 150 300 minuuttia sydän käyttää joka viikko . Vaikka voit polttaa enemmän kaloreita osallistuvat elliptinen liikuntaa, painon nosto voi auttaa lisäämään yleistä päivittäistä kalorien menot . Elliptinen käyttää

elliptinen liikunta onkorkea-kalori - polttava workout vaativatelliptinen kone . Harjoituksen aikana , saat todennäköisesti polttaa enemmän kaloreita käyttämälläelliptinen kone verrattuna painonnostossa . Harvard Health Publications kertoo, että125 -kiloisen henkilön polttaa 540 kaloria tunnissa käyttäenelliptinen kone ,155 -kiloinen yksittäisten kuluttaa 670 kaloria ja185 -kiloinen henkilö polttaa noin 800 kaloria tunnissa loppuunelliptinen - koulutus workout . Jos olet ylipainoinen tai liikalihava , tuhlaamaan vain 500 enemmän kaloreita kuin syöt päivässä auttaa sinua irtoa noin 1 punta viikoittain , mukaan Centers for Disease Control and Prevention .
Painonnostossa

Vaikka painonnostossa auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa , se usein polttaa vähemmän kaloreita kuin käyttämälläelliptinen kone . Harvard Health Publications kertoo, että125 -kiloisen henkilön polttaa 180-360 kaloria tunnissa painonnostossa ,155 -kiloinen yksittäisten kuluttaa 224-446 kaloriatunnissa ja185 -kiloinen henkilö polttaa noin 266-532 kaloria aikanatunnin mittaisen painonnosto istuntoon . Yksilöllisiä kalorikulutus riippuuintensiteetti paino - koulutus workout .
Huomioita

Vaikka elliptinen liikunta onkorkea-kalori - polttava workout , paino koulutus auttaa lisäämään lihasmassaa - mikä tarkoittaa sinun polttaa enemmän kaloreita koko päivän , jopa lepoaikojen . American neuvoston Exercise kertoo, että lihaskudoksen polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa , ja lisää levossa aineenvaihdunta kiihtyy . ACE ehdottaa työskentelevät kaikki suuret lihasryhmät ja harjoittaa ainakin noudattamaan kahta 12-15 painonnosto toistoja jokaisen tehtävän .
Maksimoi Kalorinkulutus

Vaikka voit polttaasuuren määrän kaloreitaellipsilaitteeseen voit polttaa jopa enemmän kaloreita valitsevat juoksu, uinti tai jopa HYPPYNARUN sijaan . Mukaan Harvard Health Publications , jos painat 125-185 kiloa, voit polttaa 600-888 kaloria tunnissa HYPPYNARUN tai käynnissävauhtia 6 kilometriä tunnissa , ja 660-976 kaloriatunnissa käydessävauhtia 6,7 kilometriä tunnissa tai uimaryömiä aivohalvaus .


[Mitä polttaa enemmän kaloreita , elliptinen käyttää tai Painonnostossa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032156.html ]