Yhteenveto P90X Harjoitukset

P90X onkotiin workout ohjelma suunnittelema henkilökohtainen valmentaja Tony Horton ja markkinoi fitness jättiläinen Beachbody . Ohjelma sisältää 12 erilaista liikuntaa joka beachbody markkinoilla olevan " äärimmäisen ". Ennen kuin aloitat P90X , oppiavähän siitä nämä harjoitukset ja saadahyväksyntää lääkärisi kanssa ennen niitä . Get Ripped

P90X on seitsemän voimaharjoittelun liikuntaa . Useimmat näistä harjoitukset kohdistaa tiettyihin kehon alueille . Kohdennettuja alue merkitään kuvaavat otsikot , kuten " rinta, olkapäät & ojentaja " ja " Back & Hauis . " Suurin osavoimaharjoittelua rutiinit vaativat käsipainot tai vastus bändejä , mutta ne myös hyödyntää kehon paino harjoitukset kuten laskut, punnerrusta ja pullups . " Ab Ripper X " rutiini onpoikkeus. Se ei vaadi laitteelta kuin matto , koska se koostuu yksinomaan rutistus ja muiden ydin harjoituksia .
Treeniin

P90X myös sydän liikuntaa muodossa " Plyometrics " " Kenpo X " ja " Cardio X. " Plyometrics onhypätä koulutusta rutiini ; harjoituksiavideo ovat räjähteet harppauksin ja hyppyjä , jotka toimivat alavartalon ja nostamalla sykettä. " Kenpo X " ontaistelulajien rutiini, joka sisältää potkuja , lyöntejä ja lohkot . " Cardio X " rutiini yhdistää elementtejä sekä plyometrics ja taistelulajeja .
venyttää sitä

P90X on kaksi liikuntaa suunniteltu lisäämään joustavuutta : " Yoga X " ja "X Stretch . " " Yoga X " on90 minuutin jooga rutiini suunniteltu parantamaan joustavuutta samalla antaa sinullevaloa voimaharjoittelun harjoitus . "X Stretch " rutiini on mitä Beachbody kutsuu" aktiivinen hyödyntäminen" rutiinia . Se onvapaaehtoinen harjoitus, joka on tarjolla venyy suunniteltu parantamaan joustavuutta .
Putting It Together

P90X harjoitukset sopivat yhteen90 päivän - tai 13 viikon - aikataulu . On olemassa kolme eri P90X aikataulut suunniteltu eri tavoitteita. " Classic " aikatauluksi sisältääjopa sekoitus sydän-ja voimaharjoittelua . Se on suunniteltutyypillinen käyttäjä , joka haluaa rakentaa lihas ja leikatamuutaman kilon . Jos etsit laihtua sitten Beachbody suosittelee" lean " aikataulu , johon sisältyy useampi sydän ja vähemmän voimaharjoittelua . Jos etsitsuurin liikunta-alueiden parantaminen ," tuplaa " aikataulu seuraa" klassikko" aikataulu mutta lisäätoinen harjoitus joinakin päivinä .


[Yhteenveto P90X Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032152.html ]