Ainutlaatuinen Hauis Harjoitukset

Ei ole kiistatonta hauisalkuun turhamaisuus lihas . Miehet ja naiset molemmat haluavat keuliminen kovaa työtä kuntosalilla taivuttamalla kädet ja kerroitmaailman nähdä niiden pullottava olkavarteen . Kun sinun hyötyvät eniten treenata kaikkia lihaksia käsivarsissa ja muut ruumiinosat , ei ole mitään vikaa suunnatamuutama asetetaan yksinomaanhauis . Ja jos etsitvaihtoehto standardin curl , voit kokeilla joitakin ainutlaatuisia hauis liikuntaa, joka antaa sinulle jotainhieman erilaista silti rakentaavoimaa sinun täytyy esitellä aseita . Curl vaihtelu

Vaikka yrität välttääperinteistä curl , se on edelleenerittäin tehokas tapa rakentaa hauis . Voit kuitenkin muuttaa sitähiukan joitakin eroja , jotka toimivat lihakset muilla tavoin ja antaa sinulle jotain erilaista odottaa . KokeileZottman versio , jossa aloitatstandardin kiharat käyttäen käsipainot , mutta siirtymineneri liikkeen puolivälissä . Tartukäsipainot kämmenet ylöspäin ja nosta ne olkapään korkeudella . Ylimmäksi , kierrä ranteet niin kämmenet ovat alaspäin , sitten hitaasti laskeapainoja takaisin alasalkuasentoon.
Melonta

melonta, soutu ja melontaa kaikki luottavat ylävartalon voimaa , ja jokin näistä toimista antaaainutlaatuisen harjoitus hauis . Tämäntyyppiset melonnan harjoitukset vaativat vahvaa käsi , hartia-ja selkälihaksia sekä hauis hyödynnetään laajasti siirtää sinut veden yli . Kuitenkin , jos sinulla ei olejärven taivesijetit kätevä , voit saavuttaa nämä soutu liikkeet käyttää olkavarren . Kokeile seisoo krsjoukko käsipainot tai tehdäaltis penkki puoleisenabarbell . Voit tehdä pysyvä rivejä , päästä kyykky asentoon , nojata eteenpäin ja tuokäsipainot rinnan korkeudella . Silläaltis penkki vetää, makasipenkillä vatsasibarbell allapenkki . Nosta pää ja rinta pois penkki ja vedätanko irti lattiasta japenkki käyttäähauis .
Kiipeily

Kiipeily on toinen ainutlaatuinen tapa työskennellä oman lihaksia . Hauis , erityisesti hyötyvät tästä toiminnasta . Vaikka kaikki lihakset ovat harjoittaa aikana kiipeilyä , ylävartalon voimaa on elintärkeää vetää sinutkallion pintaa . Hauis vastaavat myös liikkuvat kädet ja kyynärvarret eri kahvat kiipeily vaatimuksiin . Kiipeily onjaksamiseen toimintaa , joten vaikka et voi käyttää korkeinta hauis voimaa , voit silti saadasuuri workout tämän lihasryhmän .
Yoga
< p > Jooga ei ehkäensimmäinen harjoitus , joka tulee mieleen, kun olet ajatellut tapoja suurin ylös teidän hauis , mutta tällaista voimaharjoittelua voidaan kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä . On olemassa muutamia aiheuttaa voit yrittää vahvistaa hauis , perustutkimuksesta asennot kuten lankku ja alaspäin suunnattu koira kehittyneempiin liikkuu kuten neljä pitkäjäseninen henkilökunta aiheuttaa. Lankku suoritetaan joutumassaalkaa push - up asema , kädet ja jalat suorana ja kädet mukaan hartiat. Siirtyä alaspäin, koira lankku nostamalla lantiota ja luodakäänteinen V kehon , pitää selkä , kädet ja jalat suorassa . Neljä pitkäjäseninen henkilökunta aiheuttaa myös alkaa lankku asennossa , mutta taivuta kyynärpäitä ja laske jalat ja vartalo niin lähelle lattiaa kuin mahdollista , haastava hauis vieläkin .


[Ainutlaatuinen Hauis Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021588.html ]