Määrä proteiinia Hapetus Extreme Liikunta

Harjoituksen aikana elimistö alkaa hajota alas myymälöissä hiilihydraatteja , rasvaa ja proteiinia muuttua käyttökelpoista energiaa . Vaikka kehosi haluaa murtaa varastoida hiilihydraatteja , pitkäänkin korkean intensiteetin käyttää , nämä hiilihydraatti kaupat loppuvat . Extreme liikunta johtaakorkeampaa proteiinia erittely energian tunnetaan myös proteiinin hapettumista . Energialähteet harjoituksen aikana

elimistö polttaa erilaisia ​​polttoaineita kokoharjoitus , riippuenliikuntalaji ja kesto . Aikana muutaman ensimmäisen minuuttia liikuntaa , hiilihydraatit ovattärkein energialähde . Kehosi sitten alkaa hajottaa rasvaa käyttää polttoaineena ja lopuksi proteiinia. Kuitenkin ensimmäisen tunnin aikana liikuntaa , proteiinit muodostavat alle 2 % polttoaineen lähteistä. Vain äärimmäisissä tai pitkäaikainen liikunta , ei elimistö alkaa hapettua proteiinia käyttökelpoista energiaa .
Määrä proteiinia hapettaminen

Kun teet äärimmäisen tai pitkäaikainen liikunta, kehon kääntyy proteiinia energianlähteenä . Proteiini hapetus voi vaihdella tahansa viidestä 15 % polttoaineen syöttö harjoituksen aikana kolmeksi viisi tuntia . Intensiivistä liikuntaa olosuhteissa , proteiini voi toimittaa enintään 10%koko energiatarpeesta . Kehosi haluaa murtaa glygocen ja rasvaa energianlähteenä , mutta käyttää proteiinin tarpeen . Kuitenkin proteiinin määrä käyttää vaihtelee riippuenyksilön glykogeenin ja rasvan myymälöissä.
Erityiset aminohapot hapettunut

Proteiini koostuu yksittäisiä aminohappoja liimattu yhdessä ja harjoituksen aikana , elimistö hapettaa tiettyjä aminohappoja on korkeampi kuin toiset säästää lihaskudosta ja antaa nopeasti energiaa . Aminohapot leusiini ja alaniini on ensisijaisesti jakautuu muodostaen energiaa kaikentyyppisissä kestävyysliikuntaa . Kuitenkin glutamiini vapautuu vasta eriteltyinä äärimmäisessä liikuntaa .
Proteiineja säästävä harjoituksen aikana

Vaikka elimistö käyttää lihasten proteiinia harjoituksen aikana , kehosi haluaa säästää proteiini niin paljon kuin mahdollista . Vaikka normaalioloissa , elimistösi hajottaa ja erittää käytetään aminohappojen virtsaan , liikunta muutoksia proteiinin erittymistä . Sen sijaan, että päästetään virtsaan , aminohapot ovat sen sijaan kuluu kehon ja käyttää polttoaineena säästää lihasten proteiinia . Tämä muutos aineenvaihdunnassa varmistaa riittävä energian ja hidastaa proteiinia erittely alkaen lihaskudosta.


[Määrä proteiinia Hapetus Extreme Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032119.html ]