Kauden Cycle vs. Kuntoilu

Usein kuukautiskierron voi tuntuajättiläinen este , joka pitää sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Juuri kun tuntuu että olet tiellä terveellisen ruokavalion ja johdonmukainen liikuntaa, kuukausittain kävijä tulee ja tuo mukanaan laski energian, elintarvikkeiden cravings ja mielialan vaihtelut . Se ei ole haitallista käyttää oman ajan ja voi jopa olla hyötyä , mutta jos liioittele , oman ajan voisi lopettaa kokonaan. Turvotus , mielihalut ja Cramps - Oh My !

Aikana voi aiheuttaa kaikkea painonnousua , kouristukset , tarjous rinnat , ruoka mielihaluja, ruokahalun lisääntyminen , mielialan vaihtelut , masennus , ahdistus ja väsymys . Jotkut naiset myös kokemusta joitakin melko voimakasta alaselän kipu , ja lihaskouristuksia eivät ole harvinaisia ​​. Lisäksi oman estrogeenin ja progesteronin tasot romahti ja myöhemmin nousta , saattaa sinutsananlaskun hormonaalinen vuoristorata . On vaikeaa tehdä itse treenata tänä aikana .
Edut Liikunta kuukautisten aikana

American College of Sports Medicine sanoo, että liikunnan avulla voidaan laskea ja lievittää kuukautiskierron oireita jaAmerican neuvoston Exercise sanooparas tapa hallita aika on mennäkuntosalille . Kykyjä ei ole vähäisempi mitenkään tehdä sydän- tai voimaharjoitusta . Olet rajoittaa vain miltä sinusta tuntuu . Liikunta lisää serotoniinin taso , joka auttaa mielialan vaihtelut ja lisää endorfiinien . Endorfiinien ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä . Kuuntele kehoasi , kuitenkin . Jos harjoituksen teet aiheuttaa liiallista kipua , leikata itse löysää ja mennä hieman helppoa .
Aika lopettaminen

Jos yli- harjoituksen , kuukautiset voisi lopettaa kokonaan peräisinnimitystä urheilullinen kuukautisia . Vaikka tämä saattaa tuntuahoukutteleva vaihtoehto, se voi aiheuttaa terveysongelmia . Athletic kuukautisia on yhdistetty ennenaikaisen osteoporoosin ja hedelmättömyyttä . Se uskoi, että on olemassayhteys liiallinen liikunta ja menetys estrogeenin , joka voisi olla vastuussa näistä asioista . Jos et käyttääpaljon , voit suojautua . Varmista, että syöt tarpeeksi kaloreita ylläpitämään oman toiminnan tasolla ja ottaakalsiumia .
Yoga Vaihtoehto

Jooga onloistava harjoitus vaihtoehto, jos kuukautisia tuntuu hallitsemattomaksi . Jooga vähentää stressiä , parantaa mielialaa , rakentaa oman voimaa , lievittää kireys ja voi tuntea vaaliminen ja virkistäviä. Yoga Journal listaa ainakin 16 eri asennoissa verkkosivuillaan olevan hyödyllisiä ja terapeuttisia kuukautisten aikana . Kunnioitamiten kehosi tuntuu äläkä pakota mitään aiheuttaa jotka ovat kivuliaita tai epämiellyttäviä .


[Kauden Cycle vs. Kuntoilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000295.html ]