Lisääntynyt Liikunta ja yöhikoilu

Liikunta vaikuttaatoiminnanrauhaset tehtävänä on tuottaa hormoneja - ja liikunnan lisääminen voi aiheuttaa nukkua liikahikoilu , joka tunnetaan myös yöhikoilu . Jos löydät itsesi heräämässä hiki , joskus jopa tarvitsematta vaihtaa pyjamat tai sängylle , niin voit käyttää rutiininomaisesti voi ollasyyllinen . Liikunta ja hormonit

Exercise aiheuttaa muutoksen hormonitasot kehossa . Yksi erityinen rauhanen vaikuttaa liikunta onkilpirauhashormonin . Kovaa harjoitusta lisää määrä kilpirauhashormonin kiertävän kehossa , jopa muutaman tunnin , kun olet käyttäessään . Kun kilpirauhashormonipitoisuus ovat koholla ,kehon aineenvaihdunta myös lisää. Jos liikut korkeammalla intensiteetti ,muutokset hormonitasot voivat aiheuttaa jaksoja yöhikoilu , varsinkin jos olet juuri muuttanut harjoitusohjelma .
Intense LiikuntaEvening

Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua peräisinkorkean intensiteetin harjoitus makaamaanillalla , mutta monet ihmiset haluavat käyttää ennen kuin ne menevät nukkumaan . Kuntoilu liian lähellä nukkumaanmenoa voi olla syy miksi olet kokemassa yöhikoilu . Korkean intensiteetin liikunta, erityisesti stimuloi teidän sydän-järjestelmä , joka vaatiimuutaman tunnin palata normaaliin toimintaan . Kannattaa vaihtaa workout rutiini tai suorittamalla matalan intensiteetin liikunta välttää tämän syy yöhikoilu .
Syy jaCure

Yksitavoista estää yöhikoilu , yllättäen myös käyttää . Ala - intensiteetin harjoituksia, kuten jooga ja pilates auttavat tasapainottamaan hormonitasot ja voi auttaa ehkäisemään yöhikoilu syntymisen . Kävely -ja muut matalan intensiteetin harjoitukset voi myös olla hyödyllistä säilyttää kunto vaikuttamatta hikoilu unen aikana . Esittävät intensiivistä harjoitukset aamulla tai aiemmin päivällä eikäillalla voi ollahyödyllisen muutoksen .
Lifestyle Toimenpiteet

muuttamisen lisäksi käyttää rutiininomaisesti , sinun voi myös pystyä estämään yöhikoilu läpimuutamia yksinkertaisia ​​muutoksia nukkumaanmenoa rutiini . Pidä makuuhuone varsin viileä voi ollaennaltaehkäisevänä toimenpiteenä . Saatat myös huomata suotuisia muutoksia tavalla nukkumalla puuvillakankaat , että hengittää tai pitäähaaleata vettäsängyn pitää sammutettua .


[Lisääntynyt Liikunta ja yöhikoilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000306.html ]