Onko hapenottokyky Vaihda Harjoituksen jälkeen ?

Ei ole mikään salaisuus, että happea on liikkeellepaneva voima kehon harjoituksen aikana , ei väliä mitä liikuntaa harrastat sisään Kuinka paljon happea sinun täytyy ottaa harjoituksen aikana riippuu iästä , geneettinen tekijät , kuntotason ja ennen kaikkea ,intensiteetti your workout . Kuntoilun jälkeen , hengityksesi pysyy kohollapari minuuttia ennen normalisoitumassa lepotasoon . Hapenottokyky ja sykkeen

On lähes mahdotontakeskimääräinen henkilö mitata niiden tarkka hapen saanti seuraavistaharjoitus , muttahelpoin tapa saadayleinen käsitys siitä , kuinka paljon happea ryhdytty on mitata sykettä . Nopeammin sydämesi lyö, sitä enemmän happea otan kautta aerobinen hengitys . Kun ylität aerobista kapasiteettia korkean intensiteetin liikunta, hengitys nousee maksamaan takaisinhappikatoa sinulle aiheutuu .
Syke Recovery

jälkeen harjoituksen , sinun syke pysyy koholla kuin keho palautuu . Yleensä sykkeen ja hapen saanti palaa lepotasoon jo muutaman minuutin kuluttuaharjoitus . Kun pitkän aikavälin julkaiseman tutkimuksen "New England Journal of Medicine " vuonna 1999 , tutkijat huomasivat, ettäkeskimääräinen henkilön syke laskikoholla harjoituksen korkoaan 20 lyöntiä minuutissa seuraaviaharjoitus ennen paluuta tukikohtaan . Tämä on sama kuinpienempi määrä hengitystä .
Aerobinen vs. anaerobinen koulutus

aikana aerobinen harjoittelu , joka tunnetaan myös vakaan tilan sydän , sinun syke yleensä tasaantuu , voit ryhtyä tarpeeksi happea pitää aiotpitkään aikaan . Silti syke pysyy koholla seuraavatworkout toipuamaltillinen kasvu hapen saanti . Nopea hengitys on vieläkin selvempi seuraavat voimakkaampi anaerobinen käyttää , niin joudut maksamaan takaisinmerkittävä hapen velkaaenergiaa sinulle kulutettu .
Muunnokset
< p >enemmän treenaat teidän sydän-järjestelmä ,alentaa leposyke on jalyhyempi ajanjakso ylimääräisen harjoituksen jälkeen hapen kulutus on . Ihmisen keho sopeutuu usein koulutusta lisäämällä sydämen voimaa , iskutilavuuden ja happipitoisuuden sisälläverta , mikä sinustatehokkaamman happea jenkäsittelykoneeseen ajan .


[Onko hapenottokyky Vaihda Harjoituksen jälkeen ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005599.html ]