Mikä onExtreme ISO Harjoitus?

ISO viittaa isometrinen liikunta,muoto vastarintaa koulutusta , jossa voit säilyttääsupistuminenlihas-tai lihas ryhmä , jolla ei ole pituuden muutos , jota usein kutsutaanstaattinen supistuminen . Isometrics käytetään lisäämään lihaskestävyyttä ja äänen tai ylläpitää voimaa rasittamatta niveliä , erityisesti kuntoutukseen asetukset . Kuitenkin, se ei ole kovin tehokas lisätä lihasvoimaa tai kokoa . Yksinkertainen esimerkkiisometrinen supistuminen tukee kehon painoa , nojaa eteenpäin , molemmat kädet seinälle . Extreme , mikä ei tarkoita normaaliin Isometrics

Extreme ISO on standardi isometrics kuin sprinting on käynnissä . Kuten nimestäkin voi päätellä , se onsuper- intensiivistä , pitkän keston versio alkuperäisestä . Resistance syötetään paino, käsipainot tai tasapainoillenvakautta pallo . Doingpuoli Bicep curl ja pitämällä sitä on isometrinen . Pitämällä sitä kunnes lihas epäonnistuminen on äärimmäisen ISO . Joissakin äärimmäisissä ISO liikkeitä voidaan riittävän haastava lisätä voimaa , vaikkakaan ei välttämättä läpikoko liikerataa . Extreme ISO joskus käytetään urheilulliseen oppia asianmukaisen toteuttamisen liikkuvuutta .
Extreme ISO Syöksy

äärimmäisen ISO liikkua joka kohdistuu useita lihasryhmiä alavartalon onstaattinen syöksy . Niille uusia sen pitäisi kokeilla sitä ilman käsi painot aluksi. Seiso molemmat jalat yhdessä ja ottaavaltava askel taaksepäin yksi jalka , pitääetujalka koukussa90 asteen kulmassa . Pudotatakaisin polven alas lähes lattialle pitäentorso pystyssä , sopimuspakara ja harjoittaatakareisien etujalan . Yritä pitää kantaa jopa viisi minuuttia .
Extreme ISO Plank

lankku tavoitteetalavatsan alueella . Ylemmästä punnerruksella asema , pudota alas kyynärvarret ja varpaat . Osallistualempi ab lihaksia vetämällä oman navan kohti selkärankaa . Hengittää ja pitäälankku niin kauan kuin voit . Vaihtelu onpuoli lankku , joka kohdistuuobliques . Läppäpuolella , lepää yksi kyynärpää tai kyynärvarren , ja joko laitat yliotteen lantion tai saavuttaa kohti kattoa . Varmista, että lantio ovat vertikaalisesti päällekkäin , ja pidäasentoa niin kauan kuin voit.
Se Extreme - Niin noudattamaan varovaisuutta

aloittelijoille pitäisi kuullapätevän kunto ammatillinen ennen kuin yrität äärimmäisen ISO minimoidaloukkaantumisriski . Isometrinen liikunta voi merkittävästi nostaa verenpainetta , varoittaa Edward R. Laskowski ,lääkäri kirjallisesti MayoClinic.com . Vaikka lisäys on väliaikainen , äärimmäinen ISO saa koskaan yritetty korjata , joiden verenpaine tai sydämen asioita . Sen lisäksi auttaa välttämään vammoja , on tärkeää, ettäammatillinen opettaa oikea linjaus ja tekniikoita tavoitteiden saavuttamiseksi , kuten voimaa, äärimmäistä kestävyyttä tai asianmukaista liikeratoja .


[Mikä onExtreme ISO Harjoitus?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005850.html ]