Aero Pilates vs. juoksumatto Painonpudotus

Saatat ajatella Pilates niin vähän enemmän kuinvenyttely rutiini, joka tarjoaahieman voimaharjoittelua , muttaAeroPilates kone tarjoaa sydän käyttää samanlaisia ​​etuja käynnissä juoksumatolla . Molemmat lähestymistavat liikunta voivat auttaa sinua polttaa kaloreita , ja tämä voi auttaa eroon rasvaa jos syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat . Ei ole " oikea" valitakaksi vaihtoehtoa . Sen sijaan vain valitayksi, joka sopii sinun elämäntapa ja liikunta mieltymykset . Ymmärtäminen Kalorien -Burn Promises

määrä kaloreita voit polttaa tekemättä mitään toiminta riippuu useista tekijöistä . Ihmiset, jotka painavat enemmän vaativat enemmän kalorien energiaa liikkua kehoaan , joten he polttavat enemmän kaloreita tekeesamaa toimintaa kuin kevyempi ihmisiä . Intensiteetti on myös tärkeä rooli . Jos et AeroPilates kanssa intensiteetti on käynnissä juoksumatolla , voit polttaa suunnilleen saman määrän kaloreita .
Juoksumatto vs. AeroPilates : Painonpudotus

määrä kaloreita voit polttaa juoksumatolla riippuutoiminnassamme . 125 -kiloinen henkilö, joka kävelee 3,5 mph 30 minuuttia polttaa noin 120 kaloria. Jos sama henkilö lisää hänen tahtiinsa5 mph aikavälillä , hän voi polttaa 240 kaloria 30 minuutissa . AeroPilates kone onuusi keksintö , niin harvat tutkimukset ovat saatavillamäärä kaloreita se palaa. Yksi 2010 tutkimuksessa - joka sponsoroikoneen valmistajat - totesi, ettäkone oli tehokkaampi auttaa saavuttamaan laihtuminen kuin perinteiset sydän , kuten kävely tai juoksu . Keskimääräisen opiskeluajan osallistuja menetti noin 5 kiloa kahdeksassa viikossa tekemällä 20 toistoa koneenkeskimäärin kolme kertaa viikossa . Tämä on sama kuin polttaa noin 2000 kaloria viikossa . Polttaa tämän monta kaloria ajamalla 3,5 mph 125 kiloa , sinun täytyy ajaa noin kahdeksan tuntia viikossa .
Voimaharjoittelu

AeroPilates yhdistää cardio hiukan voimaharjoittelua . Kuten olet asentoihin ja vedäkone,vastus koet haastaa lihaksia . Näin ollen lihaksia vahvistaa kuin käytätkonetta . Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva , tämä voi lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan . Vaikka juoksumatto ei tarjoavastarintaa tarjoaman koulutuksen AeroPilates , tilalla painot kun juosta tai kävellä voi tarjota sinulle samanlaisia ​​etuja kuin AeroPilates .
Riskit Jokainen strategia
< p > Ei kuntoasi tulee ilman joitakin riskejä . Juoksumatolla pakottaa nivelet toistuvasti kantaavaikutus teidän jalka silmiinpistäväämaahan . Jos sinulla on niveltulehdus taihistorian nivelvammojen , kannattaa pitäytyä kävellen tai luopuajuoksumatolla kokonaan. AeroPilates vaatii sinua vetää painoa vastaan ​​vastus , ja tämä voi olla tuskallista, jos sinulla on vammoja tai selkävaivoja . Se on myöshieman haastavampaa kuin pelkkä kävelyjuoksumatolla , joten jos oletaloittelija , sinun kannattaa aloittaa kävely ja sitten rakentaa jopa AeroPilates .


[Aero Pilates vs. juoksumatto Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032076.html ]