MitäHeel diat Do Your Feet ?

Termi kantapää dioja kuulostaa jotain et jalat tai käyttää niitä. Kuitenkin tämä termi ei ole paljon tekemistä jalat ollenkaan . Sen sijaan se kuvaaliikkeen teet , jotka voivat auttaa liikerataa ja vakautta muualla elimistössä . ÄläSlide

Heel kalvot ovathyvin yksinkertainen liike, joka voi ollasuuri vaikutus polven liikerataa ja selkärangan vakautta . Suorittaakantapää slide istualattialle, pöydälle tai sängyn . Laajenna jalat ulos edessäsi polvet suorana, varpaat kohti kattoa . Voit istua keskittyä vainpolven nivelissä tai makuulle avustamaan ydin voimaa ja vakautta . Aloita oikea jalka ja liu'uta kantapää pitkin lattiaa , piirustus teidän jalka niin lähellä selkään kuin voit . Hitaasti anna sen takaisin ulos yhden täyden toistoa. Tämä harjoitus siirtyykantapään jalka , mutta ei toimi , että alueen oman kehon .
Siirrä tai menetä

Voit suorittaa kantapää dioja jälkeenalaikäisen polvivamma tai sen jälkeen jotain niin vakava kuin polven tekonivelleikkaus . Kun vahingoittaa polvi on usein turvotusta , kipua tai epämukavuutta jalasku liikerataa . Sinun voi olla vaikea kävellä portaita ylös , päästä sisään ja ulostuoli tai edes nosta jalka saada suihkussa . Kantapää slide auttaa sinua takaisin liikkeeseen ilman kehon painoapolvinivelen . Aluksi saatat vain voi liu'uttaa jalkapari tuumaa . Kuitenkin , kun saat vahvempi , ja parantua , voit tuoda kantapää lähemmäksi gluteeni .
Suck It In

Heel diat lisätään myös osaksi liikuntaa tai terapia rutiinit niille ihmisille , joilla alaselän kysymyksiä tai vammoja . Liikuttuasiraajan , teidän ydin lihaksia ja ne, selässä , sopimus vakauttaa kehon ja selkärangan . Harjoittaaydin ja haastaa selkälihaksia , teekantapää slide makuulla . Ennen kuin aloitat , sopimus your abs ja pitää niitä tiukka . Tuo kantapää sisään ja ulos varovasti . Kun liikut tunnet, että selkärangan ja vartalon haluavat siirtyä asentoon , mutta on teetetty olet vahvistamaan niitä lihaksia vaikkajalka liikkuu.
Keep It Mukava
< p > Koska olet liu'uttamalla jalka pitkin kantapää, haluat varmista, että se ei hermostua . Sukkia niin, että jalka liukuu helpommin , ja välttää matolle palovammoja . Voit myös tehdäharjoitussängyn sijastalattialla vähentää ärsytystä . Toinen vaihtoehto on sijoittaa kantapääpieni pyyhe , varsinkin jos olet suorittamassaharjoituskovalle alustalle . Ei kenkiä , koskakumi tekee vaikeaksi liu'uta jalka sujuvasti .


[MitäHeel diat Do Your Feet ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032077.html ]