Vaikutukset lyhyessä ajassa Liikunta Ihmisen fysiologia

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että aikuiset harjoittaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikossa pysyä terveenä . Kuitenkin mukaanCenters for Disease Control and Prevention , vain 50 prosenttia aikuisistaYhdysvalloissa täyttävän tämän vaatimuksen. Terveys hyöty säännöllinen liikunta ovat valtavat , ja lisäksi nämä terveyshyötyjä voidaan jopa pitää seuraavanyhden bout aerobista liikuntaa . Verenpaine

Korkea verenpaine tai hyper jännitteitä , onjohtava kuolinsyyYhdysvalloissa , ja noin joka kolmas amerikkalaiset on korkea verenpaine . Korkea verenpaine voi johtaapitkä lista terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, munuaisten vajaatoiminta, aivohalvaus ja sepelvaltimotauti . Verenpaine laskee noin 12-16 tuntia kerta aerobinen harjoitus . Ei vain voi liikunnan estää korkeaa verenpainetta , mutta se on myös osoitettu , että yksittäinen harjoitus voi alentaa verenpainetta , jos olet jo korkeasta verenpaineesta .
Kolesteroli

Kolesteroli on rasvan kaltaisia ​​seoksessa olisi monissa elintarvikkeissa . Se kulkeutuuveren proteiineja kutsutaan lipoproteiinien . On olemassa kahdenlaisia ​​lipoproteiinien : korkean tiheyden ja alhaisen tiheyden . LDL on " huono" kolesterolia, joka voi kertyä teidän verisuonia, mikä johtaa ateroskleroosin ja sydänsairauksia . HDL on " hyvä " kolesteroli ja tehtävänä on poistaa LDL verestä . On kerrottu , ettäyksi bout aerobinen liikunta voi lisätä HDL veren niinkin suuri kuin 43 prosenttia , mikä osoittaa, ettäyksittäinen harjoitus voi alentaa riskiä ateroskleroosin ja sydänsairauksia.

triglyseridit

liikaa kaloreita teidän ruokavalio hajoavat ja varastoidaan triglyseridit . Triglyseridit kiertävät veressä ennen kuin ne tallennetaan rasvoja , ja korkeat triglyseridiarvot liittyylisääntynyt sydänsairauksien riskiä . Tutkimukset ovat osoittaneet, että triglyseridipitoisuus pienenevät 18-24 tunnin kuluttua akuutin harjoituksen , mikä alentaa riskiä sydänsairauksiin .
II-tyypin diabetes

WHO: n mukaan , 347 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa on diabetes, ja 90 prosenttia näistä ihmisistä on tyypin 2 diabetes . Elimistö tuottaa insuliinia , joka mahdollistaa sokeri omasta ruokavaliosta siirtyä verestä soluihin , jota käytetään energiana. Tyypin 2 diabeetikot eivät reagoi insuliiniin ; siksi , sokeria kertyy vereen eikä annasolujen avulla ne voivat toimia oikein. Ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes , ja lisäksi edistää laihtuminen , akuutti liikunta voi tehdä kehosta vastaamaan paremmin insuliinia .


[Vaikutukset lyhyessä ajassa Liikunta Ihmisen fysiologia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021623.html ]