Fysiologiset vaikutukset LiikuntaVesi

Vesi -pohjainen liikunta ontehokkain tapa saavuttaasamat tulokset kuin maalla harjoituksen ilmanriskejä nivelvaurioiden ja vahingon . Lisäksivähän vaikutusta luonne vesivoimistelu , on pitkän aikavälin fysiologisia vaikutuksia, jotka merkittävästi poikkeavat maalla liikuntaa . Näitä ovat hapenkulutus , syke ja lihasvoimaa . Hapenkulutus

Tutkijat Len Kravitz ja JJ Mayo selittää niiden 1997 paperinkokonaismäärä kuluttavat happea harjoituksen aikana osoittaamerkittävää laskua jälkeen noin kahdeksan viikon matalien vesien liikuntaa . Tämä merkitsee lisäystä sydän terveydelle samanlainen kuin mitä nähdään kroonisena maalla liikuntaa . Tulokset syvänmeren liikunta eivät ole yhtä selkeitä , mutta se ei ole kohtuutonta odottaa samanlaisia ​​tuloksia .
Syke

Yksiyhteisistä toimenpiteistä menestyksen harjoitusohjelman on leposyke . Kun aerobinen kunto paranee , leposyke laskee . Vaikkaalhaisempi leposyke on nähty vesivoimistelu , se ei ole niin luotettava kuin maalla liikuntaa . Syke harjoituksen aikana vaihtelee veden lämpötilan ja syvyyden , viileämpi ja syvempään veteen laskeva submaksimaalisella syke harjoituksen aikana. Näin ollen liikunta matalassa vedessä lämpötiloissa yli 86 celsiusta on tehokkaampi aerobista kuntoa .
Lihasvoimaa

Kravitz ja Mayo mainitsevat useita tutkimuksia, joissa oleellisesti lisääntynyt lihasvoimaa jälkeen kahdeksan viikon vesivoimistelu . Huolimatta joissa ei ole erityistä voimaharjoittelua ohjelmaan koehenkilöillä tehty paremmin erityisiä voimaa ja kestävyyttä harjoituksia . Ne, joilla on alhainen kunto ennen aloittamistavesi - liikunta hoito osoittavat yleensä dramaattinen nousu voimaa taas ne , joilla on korkea kunto pystyvät ylläpitämään voimaa vettä liikunnan avulla .
Muut muutokset

Muut muutokset , jotka eivät ole tilastollisesti merkitseviä ovat joustavuus ja kehon koostumus . Kun taas joustavuus omiaan lisäämään vedestä liikunta hoito ,tulokset eivät eroa merkittävästi maalla liikunta kumpaankin suuntaan. Kehon koostumus , toisaalta , yleensä näyttää nousua koko kehon rasvaa jälkeen vesivoimistelu toisin kuin maalla liikuntaa . Tämä on samanlainen kuinuudelleenjakoa , ja kasvaa , koko kehon rasvaa , että uimarit kokemusta pitkäaikaisen koulutuksen .


[Fysiologiset vaikutukset LiikuntaVesi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007104.html ]