Vaikutukset Kickboxing

On olemassa kahdenlaisia ​​potkunyrkkeily : aerobinen potkunyrkkeily , joka parantaa fyysistä kuntoa , ja torjua potkunyrkkeily , joka tarjoaa liikunta ja valmistelee osallistujia potkunyrkkeily turnauksissa . Monet harjoitukset käyttää muunnelmia potkunyrkkeily , koskavaikutukset tämän harjoituksen antavat monia kunto etuja . Aerobinen kunto

Ei ole väliä minkälaista potkunyrkkeily valitset, saatvahva aerobinen harjoitus . Aerobinen liikunta - joskus kutsutaan sydän - voi sulaa poiskiloa polttamalla enemmän kaloreita kuin voimaharjoittelua tai spot - virkistävä. Säännöllinen sydän käyttää voi myös vähentää riskiä sydän-ongelmia , lihavuus, diabetes ja joidenkin syöpien , mukaan MayoClinic.com . Koska olet usein potkiminen tai lävistys kun potkunyrkkeily ,liikunta on erityisen tehokas auttaa sinua oppia hallitsemaan hengitystä ja ylläpitää koordinointi aikanaintensiivistä sydän istunto .
Fyysinen voima

Kickboxing yhdistyvät lujuus - pohjainen rutiinit aerobista liikuntaa , joten se on ihanteellinen workout rutiinia . Lasku lyöntejä ja harjoitellaan potkuja parantaa lihasvoimaa ja koordinaatiota , ja voi jopa auttaa sinua saamaan paremman tasapainon . Monet Kickboxers nostella painoja ja harjoittaa muuta voimaharjoittelua rutiinit saada vahvempi , säännöllinen voimaharjoittelu voi vähentää lihasten kipua ja vähentää riskiä tautien kuten osteoporoosia , mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention . Näiden ohella parannuksia fyysistä voimaa usein tuleeparannusta itsepuolustustaitoa . Vaikka ei ole mitään takeita , että rutiini voi auttaa taistelussa poishyökkääjä , opetella maa iskuja ja potkuja voisi auttaa sinua tuntevat olonsa turvallisemmaksi .
Loukkaantumiset

kuten kaikki urheilu, potkunyrkkeily onloukkaantumisriski , ja tietyt vammat ovat erityisen yleisiä urheiluun . 2004 tutkimuksessa East Stroudsburg University Pennsylvaniassa todettiin, että 15 prosenttia potkunyrkkeily luokan osallistujia ja 31 prosenttia opettajat olivat kokeneetvahinkoa . Lihasten kantoja takana , polvet ja nilkat ovat yleisimpiä vammoja . Venyttely , esittävien warmups ja ylläpitää oikeita potkunyrkkeily muodossa voi vähentää loukkaantumisriskiä .
Mielenterveys Vaikutukset

mukaanSports and Fitness Industry Association , potkunyrkkeily on erittäin tehokas strategia vähentää ahdistusta ja stressiä . Taistelunhaluinen luonneurheilu voi toimiaterveen pistorasiaan aggressiota ja negatiivisia tunteita . Harvard Health Publications huomauttaa, että säännöllinen aerobinen liikunta voi vähentää masennusta ja parantaa mielialaa .


[Vaikutukset Kickboxing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000318.html ]