Miten liikunta vaikuttaa Circulation

Pidä verenkiertoelimistön töissäoptimaalinen kapasiteetti on tärkeäätuottava , toimiva ja energinen elämäntapa . Esteetön verenkiertoaaivojen soluihin ja sydän on välttämätöntä vähentää aivohalvauksen jasydänkohtauksen . Hyväksymisestäsäännöllistä ohjelmaa kestävyys ja aerobinen liikunta osaksi viikoittain parantaa verenkiertoa . Eräällä Bout Liikunta

Kun alatte tehdä vastarintaa tai aerobista liikuntaa , lihakset vaativat enemmän happea ja polttoainetta kuin heidän tarpeitaan levossa . On anturit sen sydämen, verisuonten , veren , lihakset ja nivelet jotka stimuloivat hermoston sykettä , lisätä vahvuus sydämesi supistuminen ja ohjata enemmän verta omaan työskentelevien lihasten . Seinätpikkuvaltimoiden työskentely lihaksia laajentaa , jotta lisää veren virtausta , kun taasseinätpikkuvaltimoiden vatsaontelossasi sopimuksen , vähentää veren virtausta ; arterioleja ovat pieniä oksia teidän valtimoissa . Nopeammin sydämesi voi kuljettaa verta päästä eroon hiilidioksidia ja poimia happea ,paremmin lihaksia voi suorittaaharjoituksen haluat tehdä .
Muunnokset liikunnasta

syke on iskujen määrä täyttää sydämesi yhdessä minuutissa . Iskutilavuus onmäärä vertavasemman kammion sydämen ,vasemman kammion , pumput pois yhdessä sydämen syke ja mitataan yleensä millilitroina . Jos et käytä säännöllisesti , syke on noin 70 lyöntiä minuutissa ja iskutilavuutta on noin 71 millilitraa verta kohti beat mukaan William McArdle ja kollegat , Kirjassaan " Liikuntafysiologisen , Energy , Nutrition & Ihmisen suorituskyky ; " 71 millilitraa on vajaa kolmannescup . Säännöllinen aerobinen liikunta tekee sydänlihas ohuempi ja joustavampi , jotta se voi tankata enemmän verta ja pumppaa enemmän verta per beat . Tämä vähentää kokonaismäärä lyöntiä kestää pumpata samaa määrää veressä harjoituksen aikana ja jopa levossa . Leposyke on pienempi seurauksena , kuten 50 lyöntiä minuutissa,iskutilavuus 100 millilitraa, kirjoittaa McArdle .
Parantaa veren Aluksen Terveys

Verenpaine onmäärä painostuksen valtimoleikkaukseen kunvasemman kammion karkota verta . Plakin kertyminen onvaltimoiden seinämiin aiheuttaa valtimoiden tulla jäykkä . Kun verisuonet ovat jäykkiä , ne eivät voi laajentaa ja supistumaan työntää verta kaikki ruumiinosat . Liiallinen plakin kertyminen valtimoihin ja arteriolien lopulta vähentää tai estääverenkiertoavastaavien elinten, kudosten ja solujen . Aerobinen liikunta vähentää huonoa kolesterolia veressä ja lisäähyvän kolesterolin määrää . Tämä tarkoittaa, että on vähemmän plakin kertyminen valtimoleikkaukseen , mikä parantaa verenkiertoa ja parantaa verenpainetta.
Enhanced laskimoiden palata

Ei ole niin paljon painetta laskimoon koska on teidän valtimoissa . Vaikka suonet on varustettu venttiilit estää veren virtaavan takaisin alas ,supistuminen teidän lihaksia on myös tarpeen estää taaksepäin liikkeeseen . Jos seisoo samassa asennossa pitkän aikaa tai siirtyäistuu seisoma-asennossa , veri voi kerätä suonissasi . Tämä yhdistäminen vähentääveren määrää , joka juontaa juurensa sydämesi , mikä vähentää veren määrää verenkierrossa elimistössä , myös aivoihin . Lyhyen ja pitkän aikavälin kestävyys ja aerobinen liikunta parantaa kehon luonnollista pumppu , minimoiden komplikaatioita veren kertymistä jalkoihin .


[Miten liikunta vaikuttaa Circulation: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032182.html ]