Hauis Brachioradialis Harjoitukset

hauis brachioradialis on yksi kyynärvartta lihaksia . Se istuuulkopuolella kyynärvartta , alkaa ranteen kyynärtaipeen , ja sen pääasiallinen tarkoitus on koukistettava kyynärpään kämmenelle käännetään alas . Vaikka kaikki hauis liikkua , kuten kiharat tai jopa harjoitusohjelman , joka toimii otetta kouluttaabrachioradialis , lisäämällä tiettyjä liikkeitä omaan liikuntaa on hyödyllistä lisätä erityisiä kokoa ja voimaa . Taakse Eteen

Yksinkertaisin tapa saada enemmän bang for your brachioradialis buck on siirtyäsalakavala ja overhand kahvoihin, kiharat , mukaan kouluttaja Jim Stoppani Muscle & Fitness . Käytäsäännöllisesti Suoran sauvan taiEZ bar käänteinen kiharat . Pidä kyynärpäät takaisin jabaari lähellä kehoa , neuvoo Stoppani .
Myötä-ja vastoinkäymisissä

lisääminenhalkaisijapainot olet työskennellyt - olla, ettäbarbell , käsipainot taikaapeli kone - ontehokas tapa kohdistaabrachioradialis . Ottaa napatapaksu palkki todella tiukka kasvaa kyynärvarren aktivointi mukaan kouluttaja Lee Boyce , joka suosittelee käyttämään erikoistuneita rasva - Vetovälineitä curling harjoituksia . Jos sinulla ei ole rasvaa kahvat , kääri pyyhe taipari paksua sienet ympärille baari ja pitoa niin kovaa kuin voit, kun käpertyä .
Getting Erityiset

päätteeksi voit brachioradialis koulutusta , lisätä yhden tai kaksi eristäminen harjoitukset alueelle . Tahansa ranne kiemura - suorittaa lepää kyynärvarren reideltä tai penkillä ja curling ranteen - toimiikäsivarsien, muttaparas valintabrachioradialis on päinvastainen ranne kiharaa. Voit tehdä tämän kanssabarbell ,käsipaino taikaapeli kone kääntämällä kämmenellä kohtaamaanlattialle ja virität ranteeseen ylöspäin .
Nopeasti nykäistä Käsivarret

kyynärvarret ovat pääasiassa nopeasti nykiä , tai kirjoita yksi , lihassoluja , joten liikunta tutkija Veeraj Goyaram ofUniversity of Cape Town ehdottaa heille koulutusta sellaisillakuudesta 12 rep alue. Opeta brachioradialis suoraan kerran viikossa samassa istunnossa , kun työhauis ja ojentajat olkavarren . Pickkäännetyn curl vaihtelu ,paksu - otteen liikunta jaranteen curl ja suorittaa neljä kummallakin .


[Hauis Brachioradialis Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000726.html ]