Allas Harjoitukset pullollaan hauis

Jos pullottava hauis on kuntosi tavoite , vesi koulutus tarjoaa erityyppisiä harjoituksia, jotka voivat saada sinut sinne . Hauis sijaitsevatedessä olkavarren . Kun kehitetään, ne muistuttavatpallomainen pullistuma sisäosassa olkavarren . Tämä lihaskudosta vastaa vastus rasitus , jotta irtotavarana ylös , javastus luoma vettä vedessä koulutuksen avullaoikea ympäristö vakavia lihasten kasvua . Bulk It Up

Vain koska voit hypätä altaaseen ei tarkoita jäät pullottava hauis . Minkälaista toimintaa teet vedessä ratkaisee tuloksen . Tästä syystä on tärkeää osallistua vastustyyppisiä harjoituksia, jotka toimivat kohti lihasten liikakasvu , joka onkasvu lihasten kokoa. Olitpa kohdistaminen hauis lihaksia uima kierrosta tai ottamallavedessä kuntoluokalla , rakentaa lihas sinun täytyy pitäämuutamia sääntöjä mielessä . Toista tahansa liikuntaa kuudesta 12 kertaa peräkkäin . Levätä yhdestä kahteen minuuttia välillä vahvistetaan ja suorittaa viisikymmentäseitsemän yli viisi sarjaa . Näiden muuttujien soveltamista jaharjoituksia voit tehdäallas takaa hauis irtotavarana .
Antaa sille Pituus

Jatkuva koulutus on yksi tyyppi allas harjoitus, joka voi antaa sinulle niitä pullollaan hauis . Voit tehdä tämän , uida kierrosta . Valitseuima aivohalvaus , joka kohdistuu hauis , kutenrintauinti tai edessä ryömiä . Muista, että hauis auttaa kuljettamaan läpivettä ja ylläpitää aivohalvaus nopeutta . Standardi kokoolympia - kokoinen allas on 160 metriä pitkä ja 82 metriä leveä . Yksi kierros on siis 160 metriä . Ui kuudesta 12 kierrosta, kolmesta kuuteen kertaa , kun yhden tai kahden minuutin tauko jokaisen sarjan .
SisällytäHard jaEasy
< p > Interval koulutus koostuuseoksesta kovemmin harjoituksia helpompaa harjoituksia . Ylävartalon vesi -ajan luokka onerinomainen vaihtoehto tämäntyyppisen workout . Tämä koulutus tila lisää vaihtelua hoito ja estää sinua kyllästy . Yksi harjoitus sisältää vuorotellen varren keinutkorkea intensiteetti ja kyynärpää taivutus matalan intensiteetin . Kaula - korkean veden , swing kädet teidän puolin eteen-ja taaksepäin loppuunaseiden keinut . Toista kuudesta 12 toistoja , kolmesta kuuteen kertaa . Sitten, veden painot kummassakin kädessä , korjata kyynärpäät teidän puolin ja taivuta niitä 90 astetta . Hitaasti nostaa ranteet hartiat ja suorista ne alas kohti jalkojasi . Toista kuudesta 12 toistoja , kolmesta kuuteen kertaa .
Muista Balance

Kuntopiiri varajäsenetovat käyttäneet tiettyjä lihasryhmiä tasaamiseksilihaksisto oman elin . Tämän tyyppistä koulutusta ,hauis ovat työskennelleet yhdessä ojentajat luoda tätä tasapainoa. Käytännössä tämä harjoitustyyppi keskittyä ensin oman ojentajat . Alkaa rinnassa korkea vesi . Pidäpallon eteen kasvot molemmin käsin ja upottaa veden alle . Paina sitä alaspäin , kunnes kädet ovat suorat . Seuraava harjoitellaharjoitus , joka keskittyy hauis , kutenseisovaa vettä punnerruksella . Seiso hartioiden syvän veden lähelläaltaan reunaa. Tartualtaan reunalla molemmin käsin ja kumartua eteenpäin niin elimistö nojaa kohtiseinää . Suorista kädet nopeasti työntää kehon pois seinästä . Toista kuudesta 12 toistoja , kolmesta kuuteen kertaa .


[Allas Harjoitukset pullollaan hauis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031732.html ]