Miten kehittää hauis Ilman Käsipainot ?

Jos haluat näyttää maailmalle, että välität hyväkuntoinen , työstää hauis ontehokas tapa tehdä tämän tapahtua . On mahdollista kehittää hauis ilman käsipainot tai vapailla painoilla käyttämällä muita kuntolaitteita ja luonnon tekniikoita. Monet ihmiset eivät käytä perinteisiä kuntolaitteita ja pystyvät kehittämään pehmentänyt hauis . Ohjeet

1

Tee niin monta punnerrusta kuin pystytperäkkäin ennen taukoa . Varmista, että olet oikea push - up muodossa . Jalkasi pitäisi olla lantion leveydellä toisistaan ​​kädet hartioiden leveydelle . Flex jalat ja nosta päälle käsivarressa. Eivät täysin suorista käsivarret kun työntää ylöspäin , mutta pitääkyynärpää hieman koukussa . Laske itsesi niin pitkälle alas kuin voit koskemattalattiaan . Jos et voi tehdä tätä , kokeile lepää teidän polvilleen .
2

flex Bicep lihaksia pitämällä niitä teidän lapa tai laittamalla ne edessäsi , jos viet nyrkit nyrkissä ja ranteet by lantion alueella . Tee tämä heti viimeistely punnerruksia . Haluat tehdä sopimuksia oman Bicep lihakset ja pidä käsivartesitaipuu kehonrakentaja asennossa laskien 10 .
3

Käytäbaari kaapissa tai muualla talosi tehdä pull- ups . Yritä tehdä niin paljon kuin voit ennen kuin lopetat . Jos et pysty tekemään yhden , yritä vetää itsesi niin pitkälle kuin pystyt ennen pysähtymistä .
4

Käytä kohteita talon painot bicep kiharat . Voit pitääkohteen käteen ja käpertyä kätesi ylös kohti olkapään . Erät sisältävät keitto tölkit , kirjoja tai työkaluja autotallin . Ole luova löytäminen paino käyttää .
5

rakentaa enemmän lihaksia vähentämälläaikaa sarjojen välissä kun teet harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan hauis . Aloita lepää 60 sekunnin välillä vahvistetaan , vähitellen vähentääaikaa 30 sekuntia .


[Miten kehittää hauis Ilman Käsipainot ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021261.html ]