Fyysinen harjoittelu alkaa Kokoukset

Monet toimistotyöntekijät löytää kokouksissa tylsää , mutta saatat ollahieman innostunut seuraavaan kokoukseen , jos tiedät se alkaamini - harjoitus . Kuntoilu 10-15 minuuttia ennenkokousta voi parantaa mielialaa , nostaa energiatasoa ja auttaa keskittymään , mikä saattaa johtaaentistä tuottavampia istunto . Harjoitus voi sisältää kävely , venyttely , tasapainotus ja enemmän. Istuva Jacks

Aloita toimisto workoutsydän käyttää joka nostaa sykettä ja polttaavähän kaloreita saamatta sinua hikinen . Istu suorassatukeva tuoli polvet ja yhdessä ja varpaat lattialle . Pidä kädet teidän puolin kämmenet eteenpäin . Liikuttaa jalkoja ulos leveäpuolin, taipumistajalat niin kantapäät ovat lattialla , ja samalla laajentaa kädet pään yläpuolella . Palaaalkuasentoon . Täydellinen 30 nopea reps yksi tai kolme kertaa .
Jalka hissit ja Twist

Target nelipäisiä , sisä reidet ja abs hissi - ja - twist liikunta . Istua suorassa , asettamalla tailbone reunallatukeva tuoli . Laajenna oikea jalka edessä , pitäävasemman jalan taivutettu90 asteen kulmassa molemmat jalat lattialla . Toivo aseita rintaa, kämmenet litteä alas . Aktivoi your abs ja kierrä ylävartaloa oikealle , kun nostat oikean jalan korkeuteen vasen polvi ja puristamallapolvet yhdessä . Loppuun 20 toistoa ja toistaharjoitusvastakkaisen jalan . Onko tämä yksi tai kolme kertaa .
Skater Switch

keskittymisen olennaiseen , sisä reidet , käsivarret ja olkapäätistuu vastaatoe touch . Istua suorassa , asettamalla tailbone reunallatukeva tuoli . Laajenna vasen jalka ulos suoraanpuolen kanssa varpaat itsestäsi poispäin . Pidäoikea jalka koukussa kun laajentaa polvi oikealle , teidän jalka lattialla . Nojata eteenpäin hieman kädet laajennettu pois teidän puolin . Kierrätorso saavuttaen vasen käsi sisälleoikea jalka ja nostamallaoikea käsi takanasi . Nopeasti toistaliikkua toisella puolella loppuun yhden toistoa. Suorita viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa 30 toistoa.
Suositukset
p Jos olet suorittaakokouksessa , muista, että ihmisillä on erilaisia ​​fyysisiä tasoja . Varmista, että lisäät ylävartalon harjoituksia , että useimmat ihmiset voivat tehdä , myös pyörätuolissa tarvittaessa . Liikkujille pitäisi vain siirtyä niiden tason mukavuutta . Muokkaaharjoitukset perustuu omaan työkavereiden pukea , kuten puvut, hameet tai korkokengät .


[Fyysinen harjoittelu alkaa Kokoukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021563.html ]