Plyometrics vartenakillesjänne

Akillesjänne onsuurin ja vahvin jänne kehossa . Vahvistaminenjänne voi parantaa urheilusuoritusta ja saattaa myös vähentääriskiärepeämä tämän jänne . Plyometrics ovatliikuntamuoto, joka saattaa pystyä parantamaanvahvuusakillesjänne , vaan ne olisi tehtävä huolellisesti , koska ne voivat aiheuttaa vahinkoa . Achilles fysiologia

Akillesjänne yhdistäävasikka lihasparantua luun . Tämä jänne saaparantua voidaan vetää ylöspäin aina, kunvasikka lihakset supistuvat . Tämän seurauksena tämä jänne käytetään ainahenkilö on kävely , juoksu , hyppääminen tai seisoo varpaillaan . Lujuutta ja jäykkyyttä tämän jänne auttaa määrittämään urheilullinen suorituskyky . Vahvuus tämä jänne on myös tarpeen, jotta estetään jänteen repeämä .
Plyometric Harjoitukset

Plyometrics onkoulutus tekniikka, joka käyttää hyppääminen harjoituksia parantaa lihasvoimaa ja räjähtävyys . Plyometric harjoituksia, jotka kohdistuvatalavartalon kuuluvat pysyvän hyppyjä , hyppää ylös ja alas poisruutuun hyppää ylös portaita ja hyppii toinen jalka . Yksieduista plyometric harjoituksia on , että ne matkivattoimia monissa lajeissa , kuten hiihto , lentopallo , koripallo , nyrkkeily ja tennis .
Plyometric edut akillesjänne

Plyometric harjoitukset voivat pystyä vahvistamaanakillesjänne . TutkimuksessaNantesin yliopisto , joka julkaistiin vuonna2010 kysymystä "Journal of Applied Physiology " totesi, että plyometric harjoitukset parantunutjäykkyys ja tehokkuuttaakillesjänne . Toisessa tutkimuksessa suoritetaanSchool of Sport Science, Liikunta ja työterveydenUniversity of Western Australia ja julkaistiin2013 numerossa "lehden vahvuus ja ilmastointi tutkimus " totesi, että plyometric harjoitukset voivat suurentaaakillesjänne . Tämä tarkoittaa sitä, että plyometrics ehkä parantaasuorituskykyäAchilles ja mahdollisuuksien mukaan vähentämäänloukkaantumisriskiä .
Riskit Plyometrics

Plyometric harjoitusohjelmaa tulisi käyttää varoen henkilöille, joilla on yhteisiä ongelmia tai jotka eivät ole hyvässä fyysisessä kunnossa . On myös huolestuttavaa, että plyometric harjoitukset voivat sijoittaa suuria määriä stressiänivelet , mikä voi johtaa loukkaantumisiin nilkan , polven ja muiden nivelten . Kuitenkin asianmukaista koulutusta ja valvontaa , plyometrics voi olla turvallinen liikuntamuoto .


[Plyometrics vartenakillesjänne: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021559.html ]