Miten vastaanottoa Fitness Aikataulu

Fyysinen aktiivisuus voi vähentää riskitekijöitä liittyy monia kroonisia sairauksia . Optimaalisen terveyden ,American neuvoston of Sports Medicine suosittaa 150 minuuttia sydän liikuntaa , kolme vastarintaa koulutusta liikuntaa kahdesta kolmeen venytyskertoja , ja kaksi kolme toiminnallista harjoituksessa viikossa . Se voi olla vaikeaa löytää aikaa saada kaikki , että meidän varattu elämää . Asettaminen ja pitääworkout aikataulun auttaa pitämään sinut raiteilleen . Ohjeet
1

määrittelee ensisijaiset kunto on elämässäsi . Luetellaasioita, jotka ovat tärkeitä elämässäsi , kuten perhe , ura , ja mitä muuta arvostat . Jokaisen , myös kuntokeskus , luetellasyitä, että ne ovat tärkeitä . Asettaa ne järjestyksessä tärkein vähiten tärkeä .
2

Aseta päivittäistä harjoittelua . Kuinka monta minuuttia liikuntaa voit sitoutua päivittäin tavataACSM suosituksialoppuviikosta . Oltava realistisia nämä tavoitteet. Varmistaaikaa voit sitoutua on saavutettavissa perustuu muihin sitoumukset aikaa jaensisijaisten kunto elämässäsi .
3

Aikataulu liikuntaa . Kun olet asettanut päivittäisen liikunnan tavoitteita , laita ne kalenteriin kuin olisit hammaslääkäri tapaamisia, kokouksia tai muita sitoumuksia . Sitten kohtelevat heitä kuin nimitykset. Et vain ohittaakokouksessa , joten älä vain ohita workout.
4

Etsiharjoitus kaveri kanssasamassa aikataulussa . Varmista, että ne ovat vähintään kuntoasi. 2011 tutkimuksessa todettiin, että hyväksytteliikuntatottumukset jaihmiset ympärilläsi ja muokkaamme rasitustasosta vastaamaan omaansa . Lisäksi motivaatiota , joidenkoulutus kumppani saa sinut todennäköisemmin pitää kuntoa tapaamisia kuin jos olet työskennellyt ulos yksin .
5

Perustaapalkitsemisjärjestelmä . Käytä non-food -palkintoja juhlia asettaa välitavoitteita . Esimerkiksi suunnitelma ostaa uusi harjoitus vaatteita, kun osut päivittäistä liikuntaa tavoiteviikossa . Valita jotain, joka motivoi sinua pysykää kunto aikataulun .


[Miten vastaanottoa Fitness Aikataulu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005842.html ]