Bikram Yoga aiheuttaa varten voimanrakennusvaiheelle

Jos treenata minimaalinen vaatteita107 asteen sauna -kuin ympäristö vaikuttaa täysin unappealing , harkitsemonia etuja Bikram jooga . Lisäksiperinteisen jooga väitteet parantaa mielen selkeyttä , parempaa keskittymistä ja parantaa tasapainoa , harjoitellaan Bikram jooga voi rakentaa lihakset kehon ilman vapaita painoja . Lähes jokainen26 asennot vahvistaa ainakin yhdet lihakset jalämmitetty harjoitus ympäristö mahdollistaa lihaksia venytetään varsin suuresti vähentynyt loukkaantumisriskiä . Hartiat ja kädet

Half Moon aiheuttaa ja kolmio aiheuttaa vahvistaalapa " deltoids pakottamalla nämä lihakset auttaa kantamaanpainoa puolikehon , jolloin ainakin yksi palm pysyy istutettu lattialla . Vaikka se ei olekantavissa aiheuttaa,tasapainotus Stick vahvistuu , koska se edellyttää, että lihaksia pysyvät supistui samalla täysin laajennettu vakauden säilyttämiseksi aikanatasapainottaminen Stick aiheuttaa. Seisoo Bow ulottuu yhden varren tasapainon säilyttämiseksi , kunlihaksetvarajäsenen varren ryhtyä pitämäänjalkasamalla puolella kehoa koholla .
Quadriceps ja takareisien

juoksijoille, pyöräilijöille ja urheilijat , jotka tarvitsevat vahvaa jalkojen lihaksia kunnostautua voivat hyötyä useista Bikram jooga aiheuttaa . Lisäksi lihaksia , quadriceps myös auttaa karhu painonHalf Moon aiheuttaa. Toe Seiso aiheuttavat rakentaaquadriceps tasapainotetaan varpaille yksi jalka päässäkyykkyasennossa . Muut aiheuttaa toinenkin tehtävä samanaikaisesti vahvistamallaquadriceps jatakareisien . Hankalat aiheuttaa, joka tunnetaan myös nimellä Utkatasana , rakentaaquadriceps ja takareisien pakottamalla molemmat jalat tukemaanylävartalonpysyvän kyykky . Seisoo Bow , puu aiheuttaa ja tasapainotus Stick aiheuttaa vahvistaajalat yksi kerrallaan pakottamalla yksi jalka tasapainottaakoko kehonseisten .
Takaisin
< p > Useat Bikram jooga aiheuttaa suosittelevat joogeja helpotus selkäkipu , erityisesti iskias . Ne kaikki vaativat liikkujille säilyttääsuoran selkärangan säilyttääkseen tasapainon ajaksiryhti , joka kytkeytyy eri lihakset takaisin . Näitä aiheuttaa muun muassa Half Moon aiheuttaa, Hankalat aiheuttaa, Eagle aiheuttaa, pysyvän Bow , tasapainotus Stick , Standing Erillinen reidenojennus aiheuttaa, kolmio aiheuttaa ja Toe jalusta aiheuttaa. Muut asentoja vahvistamaantakaisin taivuttamalla sitä taaksepäin . Nämä ovatCobra , Locust , Bow , Camel ja Full Locust aiheuttaa. Lopuksi , kuten sen nimikin kertoo , Spine Twisting aiheuttaa paikoissaselkärangan täydelliseksi vasemmalta oikealle tai oikealta vasemmalle käännyttäessä , joka lievittää iskias .
Polvet , Vasikat ja nilkat

Eagle aiheuttaa, tasapainotus Stick ja pysyvän Bow aiheuttavat rakentaapolvet , vasikat ja nilkat kun harjoittajat seisomaan yhdellä jalka kerrallaan . Triangle aiheuttaa ja Standing Erillinen Leg Head To Polvi aiheutuu vähäisempiävartalon toiselle puolelle , mikä aiheuttaa enemmän paineitapolvi , nilkka ja vasikkapuolella kehoa , jonka ylikehon leijuu . Lisätty kantavissa rakentaa voimaa . Toe Seiso aiheuttaa saldotkoko kehon paino yhdellä jalalla kerrallaan , kun kyykyssä .


[Bikram Yoga aiheuttaa varten voimanrakennusvaiheelle: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000144.html ]