Hauskoja lentopalloharjoituksia

Toistuvat lentopalloharjoitukset voivat auttaa joukkueesi pelaajia parantamaan taitojaan ja kehittämään hyviä tapoja. Vältä ikävystymästä joukkuettasi valitsemalla hauskoja harjoituksia, jotka pitävät pelaajat mukana. Vuorottele harjoituksia, jotka korostavat erilaisia ​​taitoja, kuten tarjoilu, kaivaminen ja asettaminen.

Kuollut kala

Kuolleiden kalojen pora, tunnetaan myös kohdekäytäntönä, auttaa pelaajia parantamaan syöttösijoittelunsa johdonmukaisuutta. Jaa pelaajasi kahteen joukkueeseen ja pyydä joukkueita asettumaan riviin päätylinjojen taakse verkon kummallekin puolelle. Anna jokaiselle pelaajalle pallo, ja aseta säilytysastia täynnä ylimääräisiä palloja lähelle päätyviivaa kentän kummallekin puolelle. Käytä teippiä määrittääksesi tietyt kohdat kentällä, joihin pelaajat voivat pyrkiä syöttäessään. Aseta aikaraja harjoitukselle, puhaltaa sitten pillillä ajan alkamisen merkiksi. Molempien joukkueiden kaikkien pelaajien tulee aloittaa syöttö samanaikaisesti. Aina kun pelaaja osuu syöttöön rajojen ulkopuolella tai verkkoon, hänen täytyy sprintti johonkin määrätyistä kohdista kentän vastakkaisella puolella ja istua alas - muuttumassa "kuolleeksi kalaksi". Hänen joukkuetoverinsa voivat sitten pelastaa hänet lyömällä syöttöä, jonka hän saa kiinni nousematta seisomaan. Joukkue, jolla on vähiten kuolleita kaloja aikarajan lopussa, voittaa.

Gopher-pallo

Gopher-pallon puolustusharjoitus auttaa pelaajia toipumaan nopeasti ja pelastamaan pallon ennen kuin se osuu lattiaan. Pyydä puolet joukkueesta riviin toisen päätylinjan taakse ja toinen puoli toisen päätylinjan taakse. Aloita harjoitus kahdella pelaajalla jokaiselta kentän riviltä. Pelaajien on makaa vatsallaan ja odotettava, että puhaltaat pilliin. Kun soitat pilliin, pelaajien tulee hypätä ylös ja etsiä palloa. Heitä pallo kentän toiselle puolelle viheltäessäsi. Jos pallo osuu maahan, pelaajien on palattava rivinsä päihin. Jos joku pelaajista pelastaa pallon kaivella, hän saa selville asian. Jatka tätä harjoitusta, kunnes kaikki pelaajat ovat kiertäneet rivinsä läpi useita kertoja.

Asettaminen paikoilleen

Tämä haastava asetusharjoitus edellyttää, että pelaajat asettavat pallon monta kertaa jatkuvasti. Pelaajat voivat tehdä tämän harjoituksen yksin kotona ja käytännössä. Anna jokaiselle pelaajalle pallo ja anna pelaajien levittää itsensä kentän molemmille puolille. Pelaajien tulee jättää runsaasti tilaa toistensa väliin. Kun soitat pilliin, kaikkien pelaajien tulee alkaa asettua päänsä yläpuolelle. Kuuntele ohjeet pelaajien asettaessa. Neuvo pelaajia laskeutumaan polvilleen, istu jalat ristissä ja lopulta makaa kaikki asettaen paikalleen. Pyydä sitten pelaajia nousemaan uudelleen. Pelaajat, jotka pudottavat pallon, ovat ulkona. Jatka kunnes vain muutama pelaaja on jäljellä, ja palkitse nämä pelaajat antamalla heidän istua sprinteillä.

[Hauskoja lentopalloharjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005045467.html ]