Lentopallon kokeiluharjoitukset

Lentopallon loi William G. Morgan vuonna 1895, vaikka urheilu onkin muuttunut sen jälkeen radikaalisti. Näistä muutoksista huolimatta lentopallokokeiluissa pitäisi palata perusasioihin. Pelaajat ovat erinomaisia ​​eri rooleissa, joten käytä harjoituksia, jotka esittelevät jokaista roolia, ja vaihda vaikeustasoa harjoitusten aikana.

Ohitus

Arvioidaksesi läpäisytaitoja, laita pelaajat riviin. Heitä palloa ja pyydä pelaajia harjoittelemaan pallon törmäämistä takaisin sinulle. Vaikeuden lisäämiseksi kolme ihmistä on valmiina heittämään palloja. Heitä ensimmäinen pallo pitkäksi, toinen lyhyt ja kolmas korkea. Pyydä pelaajia siirtymään vaakasuunnassa kentän poikki vastaanottamaan.

Tarjoilu

Jaa pelaajat niin, että puolet on kentän kummallakin puolella. Pyydä pelaajia harjoittelemaan syöttöä, ja seurata kuinka monta palloa 10:stä syötetään kentällä. Määrittääksesi pelaajien kyvyt asettaa syöttö, aseta hula-renkaat kentän toiselle puolelle. Aseta kaksi takakentälle ja kolme eturiville. Pyydä pelaajia palvelemaan vuorotellen eri hula-vannepaikoille.

Spiking

Pyydä pelaajia pyörimään kolmen lyöntiasennon läpi:vahva, heikko, ja keskellä. Aseta pallo vahvan puolen pelaajalle, sitten lyödä niitä ja siirry sitten keskelle. Jatka kunnes kaikki pelaajat ovat lyöneet kaikissa kolmessa paikassa.

Asetus

Pyydä pelaajat vastakkain kahdessa rivissä. Pyydä pelaajia asettumaan toisilleen ja siirtymään sitten linjan takaosaan. Varmista, että pelaajat ovat vain käsillä, pitää sitä käynnissä niin kauan kuin mahdollista.

Pippuri

Tämä harjoitus on tyypillisesti joukkueiden lämmittely ennen otteluita. Siinä on kohouma, aseta, ja piikki, keskittyy pallonhallintaan. Erota pelaajat, ja pyydä ensimmäistä pelaajaa heittämään pallo toiselle pelaajalle. Pelaaja kaksi potkaisee sitten pallon takaisin. Sitten, pelaaja yksi asettaa sen ja pelaaja kaksi piikkejä sitä. Harjoitus on jatkuvaa.

[Lentopallon kokeiluharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005045480.html ]