Miten Suorita Basic Lentopallo Pora

Saadaksesiparhaan suorituskyvyn lentopallojoukkue , sinun tulee suorittaauseita perus lentopallo harjoitukset . Asiantuntijat suosittelevat , että suoritat ainakin yhden pora kunkin lentopallon taitoa. Näin ajaa porat estää , kulkee , kehon paikannus ja tarjoilua. Tämä on mitä tarvitset
Volleyballs
Pelaajat
Näytä Enemmän Ohjeet
SuoritaBasic estäminen Drill
1

Asettele kolme pelaajaa asennossa keskellä net . Yksi on" oikealla puolella hitter , " yksi"middle hitter " ja toinen" ulkopuolella hitter . "
2

Seisovastakkaisella puolellatuomioistuintapelaajillepussi volleyballs .
3

palvella yksi lentopallo kerrallaan toiselle puolella verkkoa . Palvellessanne jokainen pallo huutavatasennossa (oikealla , keskellä tai ulkopuolella hitter ) , joka on estääpalloa .
4

Jatka noin viisi minuuttia .
5

pyörivät uudet pelaajat kullekin paikalle ja toista.
RunDrill lisätä Passing Speed ​​
6

Valitse kolme pelaajaa ja pyytää heitä makasilattiallatuomioistuimen . Niiden pitäisi olla niiden vatsat ja edessätoisella puolellatuomioistuimessa.
7

Seisotoisella puolellatuomioistuimellepussi volleyballs .
8

Serve pallo, ja huutavatnimeäpelaaja, joka on pop up ja palatapallo .
RunBody Positioning Pora
9

Asettelevähän pelaajia yksi puolella verkkoa .
10

Hitpallopelaajiatoisella puolellanet .
11

Kutsunimisoittimen haluat saada kuin lyötpalloa . Tämä pelaaja on sitten sijoittaa itsensä mukaanpallo siten, ettäpallo pomppii välillä hänen jalastaan ​​.
12

Neuvovastaanottava pelaaja palaalentopallon takaisinpussiin ja sitten istahtaa .

13

Jatka kunnes jokainen pelaaja on harjoitellut perustamalla hänen ruumiinsa asentoon niin, että hän olisi pystynyt palauttamaanpalloa hyvin .
SuoritaBasic Tarjoilu Pora
14 < p > Riko pelaajat kahteen joukkueeseen .
15

Neuvo jokainen joukkue asettaa itselleen asennossa toisella puolella verkkoa .
16

Ota yksi joukkueen jäsen palvellapallo toiselle joukkueelle . Jos hänen palvella on poissa tai muuten sopimatonta , hänen täytyy mennäjoukkueen puolella ja makasi lattialla .
17

Salli jokutoinen joukkue palvella , samoin seurauksin , jos hän kaipaa .
18

Neuvo jäljellä palvelimet pyrkiä yksi heidän tiimin jäsenet makaa maassa . Jospalvella osumia yksi heidän joukkuetoverinsa , että henkilö voi palata joukkueensa puolella .
19

Jatka kunnes kaikki pelaajat päätyvät toisella puolella verkkoa . Joukkue seisoo voittaa .


[Miten Suorita Basic Lentopallo Pora: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005019221.html ]