Porat Lentopallo Pelit

Warm - up harjoitteita lentopallo pelit antavat pelaajille joitakin käytännössä aika ennen ottelua . Vielä tärkeämpää on , nämä harjoitukset auttavat luomaanrytmi saada pelaajia keskittynyt ja sopusoinnussateknisen ja henkinen näkökohtia pelin . Avain valita tehokas lämmittely porat riippuupelaajien taitotaso . Useimmat harjoitukset keskittyvät kaikilla osapelin , lukkiutuminen ja lyödä palvelemaan , kulkee ja pelaa palloa pois verkosta . Valmentajat haluavat varmistaa, ettäalkulämmittelyn porat valittu työtä sekä rikos-ja puolustuspolitiikkaa . Block ja Dive

Ensimmäinen harjoitus on yleensä liittyy tietyntyyppinen aerobinen aktiivisuus saadasydämen pumppaus . Aloita esto harjoitteita . Vuonnayhden tiedoston linja, pelaajat kaksi kierrosta ympärituomioistuimen ja sitten ajaa jopa net ja lohko . Pelaajat estää oikealla hitter asema sitten takapakkia keskustaan ​​10 - jalka linja , niin ne ajaa jopakeski- esto asema estää , sitten takapakkia on10 - jalka linja uudelleen ja sitten ajaa jopavasemman hitter asemaa ja estää yhden viimeisen kerran . Kun pelaajat pelaavat , he astuvastakkaisella puolella verkkoa ja kiertää ympärieturivissä. Sitten pelaajat jatkuvasti pyörimään tai sukeltaa vinostituomioistuin , menossa kohtikaukana nurkassatuomioistuimessa. Kun he saavuttavat että nurkkaan ne tulevatpalvelulinja . Kaikki pelaajat kulkevatpora kerran ja pitäisi alkaaporaa kunpelaaja eteensä täydentäätoisen lohkon yritys .
Syöttäminen Yhteistyökumppanit

Pelaajat pareiksi kumppani tätä ennen peliä ohimennen pora . Ensimmäiset pelaajat lämmetäpiirtoheitin - bounce pass . Tämä auttaa löysäähartiat ja lämmitellälihaksia . Bounce - pass istunto kestää noinminuutin . Tätä seuraajoukko erilaisia ​​kulkee : kolahtaa , asettaa ja piikki . Pelaajat siirtää pallo edestakaisin toisiaan, kunnesvalmentaja puhaltaapilliin . Jokainen istunto kestää noin kaksi minuuttia . Kun pelaajat kuulevatpilli he siirtyminenseuraavaan pass . Ne alkavatluihu pass joka käyttääpelaajan käsivarsien, jota seuraajoukko , niinpiikki . Viimeiseen sarjaan tässä ohimennen harjoituksen kattaa kaikki kolme . Pelaaja törmää itsekseen , asettaa itselleen ja sitten piikitpallon hänen kumppaninsa . Kumppani kaivaapallo ylös ja sitten alkaasarja itse .
Lyömällä

Pelaajat muodostavat kolme erillistä riviä takana oikealla hitter , keski- esto ja vasen hitter kantoja . Asettaja sijoittaa itseäännet . Valmentaja syöttääpallonasettaja ja hän asettaapalloa yhdenkolme pelaajaa . Asettaja sekoittaarikos niin, että kaikki kolme pelaajat saavatmahdollisuuden harjoitella lyömällä . Kun pelaaja piikkaritpallo , hän meneerivin loppuun . Tämä pora auttaa pelaajia harjoitella lyömällä lähestymistapa , ajoitus ja käsien heilautus ennenpeliä .
Tarjoilu

On tärkeää pelaajille saada joitakin palvelun käytännössä ennenpelin . Valmentajat pitäisi mahdollistaa noin viiden minuutin ajan tämän testin . Pelaajat riviin taaksepalvelulinja ja käytännön lyömällä eri läiskättuomioistuimessa .


[Porat Lentopallo Pelit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005017771.html ]