Intense Lentopallo Porakoneet

Lentopallo onurheilulaji intensiivistä nopeus välissä lyhyin väliajoin lepoa . Jotkuttärkeimmistä lentopallo harjoitukset pyrkivät kehittämään paitsi nopeus , mutta sisua ja ilmastointi , koska lentopallo sinun täytyy pystyä suorittamaan hyvin , vaikka olet väsynyt . 20 Ball

Aloitapelaaja toisella puolella verkkoa jalinja- toisaalta . Valmentaja alkaa laukomalla pallon verkon alle , missä tahansatuomioistuimessa. Pelaajan täytyy koskettaalentopallo . Heti kun hän on koskettanutpalloa ,valmentaja heittää toisen pallon jossain muuallatuomioistuimessa, että hän myös täytyy koskettaa . Pelaajan tulee suorittaa pora , kunnes hän on koskettanut 20 volleyballs . Valmentaja voi tehdä tätä niin yksinkertainen tai vaikeaa kuin hän haluaa vaihtelemallanopeutta ja suuntaapallon . Tämä pora toimii ilmastointi sekä reaktioaika .
Blue Lip

Placekoko joukkue toisella puolella verkkoa ympyrän . Valmentaja onnet kärryä täynnä volleyballs . Yksi pelaaja askeleenympyrän keskelle vuorollaan puolustajana . Valmentaja osumia, vinkkejä tai heittääpallo verkon yli . Puolustaja pelaapallonparhaan kykynsä mukaan . Ympäröivä pelaajat yrittävät saadapallot ettäpuolustaja osuu liikuttamatta jalkojaan . Joka kerta he tekevät niin ,puolustaja keskellä saapisteen . Puolustaja vuoro päättyy, kun hän saavuttaa 15 . Pelaajat vuorotellen keskellä kunnes jokainen on ollutvuorollaan .

Pora toimii ilmastointi ja ketteryys , kehittääpelaajan kyky pelatapalloa mistä tahansa ja missä tahansa kulmassa . Luottaen joukkuetoverit auttaa sinua loppuun sinun vuorosi voi myös auttaa rakentamaan joukkueen moraali .
Peräkkäiset hyökkäykset

Laaditaan yksi pelaaja lyödä vasen etu asentoon jaasettajanoikealle eteen asentoon heittämäänpalloa . Asettaja heittäähitterpallo että hän on osuma pelialueella . Jososuma menee out of bounds taipalkkamurhaaja ei teetäyttä lyömällä lähestymistapa overhand osuma, sitä ei lasketa .

Vinkkejä , lyhyt laukausta ja seisoo overhand osumia ei lasketa . Hitter täytyy lyödä 10 palloa kunnolla ennen hänen vuoronsa loppuu . Tämä pora rakentaa sisua ja auttaa sinua toimimaan hyvin , vaikka olet väsynyt .


[Intense Lentopallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005017759.html ]