Leukapora

Tarkoitus

Syöttäjät harjoittelevat pitämään leukansa samansuuntaisesti maan kanssa heitettäessä.

Perustaa

• Syöttäjät ovat jonossa missä tahansa kentällä. Jokaisella on pallo ja käsine.

Toteutus

1.   Kannu seisoo normaalisti.

2.   Hän pitää palloa käsineessään vartalonsa keskiviivaa pitkin.

3.   Hän tuo käsineen ja pallon yhteen, pudottaa ne ja erottaa kätensä – tuo pallon takaisin ja hansikasvarren eteenpäin.

4.   Kun nostovarsi liikkuu eteenpäin, hän "tynnyri" rintaansa ja neliöi sen kotilautaselle.

5.   Tässä harjoituksessa hän keskittyy pitämään leukansa yhdensuuntaisena maan kanssa koko seurannan ajan.

6. Hän toistaa tätä prosessia, kunnes valmentaja sanoo:"Lopettaa."

Valmennusvinkkejä

• Syöttäjä keskittyy pitämään leukansa ylhäällä ja samansuuntaisesti maan kanssa.
• Leuan pitäminen ylhäällä voi auttaa parantamaan tasapainoa koko liikkeen ajan ja erityisesti laskeuduttaessa etujalkaan.

[Leukapora: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Little-League/1005046583.html ]