Fitter &Faster Podcast:Kuinka pysyä kunnossa ja nopeana ikääntyessäsi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta" "type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tervetuloa Triathleteen koulutuspodcast, Fitter &Faster, jossa käsittelemme joka kuukausi yhden koulutusaiheen perusteellisesti – perusteista kysymyksiisi sekä kaikki tarvitsemasi varusteet.

Fitter &Faster ja kaikki Triathlete  podcastit ovat nyt yhdessä syötteessä, joten saat kaikki triathlon-uutiset yhdestä paikasta. Muista tilata Triathlete podcast-syöte, jotta et menetä mitään:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Voit myös kuunnella aiempia Fitter &Faster -jaksoja Dr. Stacy Simsin, Jay Dicharryn, Dean Karnazesin, Matt Dixonin, pyöräilygurun Matt Bottrillin, urheilupsykologi Jeff Troeschin ja monien muiden kanssa.

Tässä Fitter &Fasterin jaksossa keskustelemme monista tavoista, joilla kehomme muuttuvat ikääntyessämme – ja mitä tämä tarkoittaa harjoittelullemme, palautumiselle ja suorituskyvyllemme triathlonisteina. Entinen Ironmanin maailmanmestari Karen Smyers sekä ultratriatlonisti ja Ironmanin mestari Dede Griesbauer liittyvät isäntä Emma-Kate Lidburyn kanssa kertomaan kokemuksistaan. Smyers valmentaa nyt monia menestyneitä aikuisia urheilijoita, joiden ikä vaihtelee 40-70-vuotiaista, joten hän antaa meille paljon oivalluksia siitä, kuinka hän valmentajana auttaa heitä mukauttamaan harjoitteluaan ja odotuksiaan. Hän puhuu myös kilpa-ajamisesta ammattilaisena 50-vuotiaaksi asti, josta Griesbauer tietää paljon, sillä hän on edelleen vahvana ammattilaisten riveissä 51-vuotissyntymäpäiväänsä vain muutaman päivän päässä.

Olipa kyseessä keskittyneempi voimatyö salilla tai ahkerampi tapaturmien ehkäisy- ja kunnossapitotyö, yksi asia on selvä:jos haluat jatkaa harjoittelua ja kilpailua hyvin ikääntyessään, sinun on tehtävä se fiksummin ja todella tunnettava omasi. vartaloa – sekä kohdata sen tosiasian, että et ehkä näe parannuksia vuoden kuluttua. Keskustelumme aikana viittaamme tähän artikkeliin Lever-ajojärjestelmästä, ja vaahtorullat mainitaan muutaman kerran, joten tässä on yksi suosikkirullausrutiineistamme. Ja jos etsit lisätaustaa Smyersistä ja Griesbauerista (pari aloitti työskentelyn valmentajana-urheilijana vuonna 2002 ja ovat edelleen hyviä ystäviä), saatat nauttia tästä artikkelista:Mentorini muutti elämäni triathlonin kautta.

Ja tietenkään se ei olisi Fitter &Faster ilman Gear Up -osiotamme, jossa on asukas varusteguru ja Triathlete päätoimittaja Chris Foster. Hän kertoo meille suosikkivarusteistaan ​​ja vempaimistaan, jotka voivat auttaa sinua harjoittelemaan älykkäämmin vanhetessasi. Puhumme tiedon maksimoimisen tärkeydestä pysyäksesi askeleen edellä siitä, mitä kehossasi tapahtuu. Puhumme useista aiheista HRV:stä (sykevaihtelu) harjoitusalueisiin (katso tämä podcast valmentaja Ryan Boltonin kanssa harjoittelusta). vyöhykkeet) sekä stressiä. Viitaamme tähän PodiumRunnerin artikkeliin stressistä:Keho ei tunne maileja, se tuntee stressin. Tutustumme myös kuumaan aiheeseen, joka on verensokerin seuranta, ja voit tutustua kahdesta keskustelemamme järjestelmästä arvosteluihimme täällä:Tasot reaaliaikainen verensokerin seuranta ja niiden molempien vertailu tässä katsauksessa.

Aiheeseen liittyvä: Miksi Triathlon on paras ikääntyvien urheilijoiden laji

[Fitter &Faster Podcast:Kuinka pysyä kunnossa ja nopeana ikääntyessäsi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054580.html ]