Olympiahopeavoittajan Georgia Taylor-Brownin harjoitusviikon sisällä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Oletko koskaan miettinyt, mitä tarvitaan pysyäksesi kärjessä lyhyen radan kilpa-ajossa? No, nyt saat tämän vilauksen avulla selville Georgia Taylor-Brownin viikoittaisesta harjoittelusta. Taylor-Brown voitti Tokion kisoissa kaksi mitalia – hopeaa naisten yksilökilpailussa ja kultaa sekaviestissä – ja hän on myös vuoden 2020 ITU:n maailmanmestari, joten hänellä on selvästi hiottu menestyksen kaava. Tässä kuussa hän on yksi monista Super League Triathlon -sarjassa kilpailevista lyhyen radan urheilijoista:hän sijoittui toiseksi viime viikonloppuna Jerseyn kilpailussa (sijoittuen toiseksi Lontoossa ja Münchenissä kahdella ensimmäisellä kierroksella) ja nyt hän suuntaa neljännelle ja viimeinen kierros Malibussa tänä viikonloppuna ja pyrkii kehittämään näitä tuloksia.

Aiheeseen liittyvä: Mitä Super League Triathlon muuten on?

Taylor-Brown sanoi pitävänsä mieluummin viikoittaisen harjoitussuunnitelmansa yksinkertaisena, ja vaikka se on suunniteltu urheilun huippu-urheilijalle, hän sanoi, että hänen viikon rakennetta voidaan soveltaa karkeasti kaikentasoisiin urheilijoihin. Hänen vinkkinsä ikäryhmille, joilla on vähemmän aikaa? Keskity samaan määrään istuntoja jokaisessa lajissa ja varmista, että tasapainotat intensiiviset istunnot. Hän sanoi, että jos sinulla on yksi laji, joka on selvästi muita heikompi, sinun kannattaa jättää ylimääräinen harjoitus auttaaksesi vahvistamaan tätä heikkoutta.

Olympiahopeavoittajan Georgia Taylor-Brownin harjoitusviikon sisällä

maanantai

Uinti (1 tunti 45 minuuttia ~6 000 m, aerobinen harjoitus)

Ajo (90 minuutista 2 tuntiin helppo ajo)

Kuntosali (1 tunti)

Fysio (1 tunti)

tiistai

Uinti (90 minuuttia ~5 000 m, VO2-harjoitus)

Juokse (75 minuuttia, mäki toistaa harjoituksen)

Aja (45–60 minuuttia lenkkarissa jalkojen pyörittämiseksi juoksun jälkeen)

keskiviikko

Uinti (75 minuuttia noin 4 000 m, aerobinen harjoitus)

Ajo (4 tuntia, helppo ja mäkinen)

torstai

Uinti (90 minuuttia noin 5 000 m, kynnysharjoitus)

Juokse (50 minuuttia, helppoa)

Ajo (2 tuntia, VO2/tempo-istunto pyöräradalla)

perjantai

Uinti (90 minuuttia noin 6 000 m, aerobinen harjoitus)

Kuntosali (1 tunti)

lauantai

Juokse (75 minuuttia, ruohojakso)

Ajo (90 minuutista 2 tuntiin, joko lenkillä tai ulkona, helppo pyöritys)

sunnuntai

Ajo (2 tuntia, istunto vaihtelee sprintin, VO2:n, kynnyksen, mäkien tai tempon välillä)

Juokse (75 minuuttia, helppoa)

Aiheeseen liittyvä: Muistutetaan:The Hand-Holding Finish Seen "Round The World".

[Olympiahopeavoittajan Georgia Taylor-Brownin harjoitusviikon sisällä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054579.html ]