Viikonlopun uintiharjoittelu:20×50 harjoitukset

Pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Rakastatpa niitä tai inhoat niitä, ei ole epäilystäkään siitä, että uimaharjoitukset ovat tärkeä osa paremmaksi uimariksi tulemista. Siksi tämä valmentaja Sara McLartyn Weekend Swim Workout on täynnä kiinniottoja, potkuja, eviä, vetoja ja paljon muuta. Tuo uima-allaspussi uima-altaalle – tulet tarvitsemaan niitä.

Aiheeseen liittyvä: Miksi on tärkeää voittaa uintipotku

V:
10 min valinnainen uinti
6 min potku (:30 NOPEA!, :30 helppo, toista)
20×50:
#1-5 Kiinni :50
#6-10 25 oikea käsi/25 vasen käsivarsi :55
5×100 1:40 (50 potkua/50 uintia)
3×400 veto w/:20 lepo (3/5 hengitysmalli 50:llä)
12×25 w/ räpylät :30 (1-6 vedenalainen potku, 7-12 NOPEA!)
400 evät valikoimassa
*4200 yhteensä*

Aiheeseen liittyvä: 4 haastavaa (mutta hauskoja!) uintiharjoituksia triathlonisteille

B:
10 min valinnainen uinti
6 min potku (:30 NOPEA!, :30 helppo, toista)
20×50:
#1-5 Kiinnitys kepillä tai yksimela 1:10
#6-10 25 oikea käsi / 25 vasen käsi 1:05
3×300 veto w/:20 lepo (3/5 hengitysmalli 50:llä)
12×25 w/evät :40 (1-5) vedenalainen potku, 6-10 NOPEA!)
300 valikoima eväillä
*yhteensä 3200*

C:
10 min valinnainen uinti
6 min potku (:30 NOPEA!, :30 helppo, toista)
20×50 w/:10 lepo:
#1-5 Catch- ylös kepillä tai yhdellä melalla
#6-10 25 oikea käsi / 25 vasen käsi
3×200 veto w/:20 lepo (3/5 hengitysmalli 50:llä)
8×25 w/evät w/:10 lepo (kertoimet NOPEA!, tasaukset helposti)
200 valinta evien kanssa
*yhteensä 2400*

Haluatko piristää uintiasi? Lisää viikonlopun uintiharjoituksia täältä.

[Viikonlopun uintiharjoittelu:20×50 harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054571.html ]