Viikonlopun uintiharjoittelu:Pyramidin mittaaminen

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan.

Lyhyemmät etäisyydet antavat sinun keskittyä tekniikkaan ja lyöntitempoon ja pakottaa sinut myös pysymään haastavassa tahdissa – tai muuten vaarannat kauhuvälin puuttuvan.

V:

300 uintia/200 potkua eväillä
12 x 25 matkalla:30 (1 helppo, 2 rakennetta; uusinta)
9 x 50 :50 (1 helppo, 1 rakentaminen, 1 nopea; toisto)

Pääsarja (veto on negatiivinen jako – nopeampi toinen puolisko):

1 x 200 veto 3:00
2 x 150 veto 2:15
3 x 100 veto 1:30
4 x 50 veto :50
5 x 25 vedä :30
1 x 25 helppo ei-vapaa
5 x 25 ui :25
4 x 50 ui :45
3 x 100 uinti 1:25
2 x 150 uintia 2:10
1 x 200 uintia 2:55
300 jäähtymistä (50 potkua/100 uintia; toisto)

Yhteensä:3 825

B:

200 uintia/100 potkua eväillä 12 x 25 :40 (1 helppo, 2 rakennetta; uusinta)
6 x 50 1:05 (1 helppo, 1 rakentaminen, 1 nopea, toisto)

Pääsarja (veto on negatiivinen jako – nopeampi toinen puolisko):

2 x 150 veto 3:00
3 x 100 veto 2:00
4 x 50 veto :60
4 x 50 uinti :55
3 x 100 uinti klo 1.55
2 x 150 uinti klo 2.55
300 jäähtyminen (50 potkua/100 uintia; toisto)

Yhteensä:2 800

C:

200 uintia/100 potkua eväillä 6 x 25, 10 lepoa (1 helppo, 2 rakennetta; toisto)
6 x 50 15 lepojaksolla (1 helppo, 1 rakentaminen, 1 nopea, toisto)

Pääsarja (veto on negatiivinen jako – nopeampi toinen puolisko):

1 x 150 veto :30 lepolla
2 x 100 veto :20 lepolla
3 x 50 veto :15 lepolla
3 x 50 uinti :15 lepolla
2 x 100 uintia ja 20 lepoa
1 x 150 uintia :30 lepoa
50 potkua / 100 uintia jäähdytyksen kanssa

Yhteensä:1 900

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Pyramidin mittaaminen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054468.html ]