Voiko palata salille ja ryhmätreeneihin?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

COVID-19:ään on tutkittu intensiivisesti yli vuoden, ja yli puolet amerikkalaisista on saanut vähintään yhden annoksen rokotetta. Niin paljon on muuttunut – pitääkö meidän edelleen noudattaa kaikkia vuosi sitten tekemiämme rajoituksia? Onko ryhmäharjoittelut kunnossa? Pitääkö meidän silti käyttää naamioita ulkona treenattaessa? Miten rokottaminen muuttaa asioita?

27. huhtikuuta tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset yrittivät vastata joihinkin näistä kysymyksistä. Uudet ohjeet perustuvat kasvavaan rokotettujen amerikkalaisten määrään, Covid-19:n aiheuttamien sairaalahoitojen vähenemiseen ja tietoihin, joiden mukaan alle 10 % viruksen tartunnasta tapahtui ulkotiloissa. CDC sanoo nyt, että sinun ei tarvitse käyttää maskia juokseessasi tai pyöräillessä ulkona. Itseksesi. Tai oman taloutesi jäsenten kanssa. Tai osallistuminen pieneen (pientä ei ole määritelty) täysin rokotettujen ihmisten kokoontumiseen (kokoontuminen tarkoittaa, että ei hengitä vaikeasti?). Mitä meidän rokotetut ovat jo tehneet.

Vaikka CDC:n ilmoitus on varmasti rohkaiseva edistymisemme kannalta pandemian torjunnassa, tähtiä ja varoituksia on niin paljon, että näiden tietojen käytännön soveltamista on edelleen vaikea määrittää.

Dr. Andrew Getzin, USA Triathlonin päälääkäri, esitti perustiedot hänen näkökulmastaan. "Tiedämme, että liikunnan yleiset terveyshyödyt ovat erittäin korkeat. Ulkona harjoittelu on aina pienempi riski kuin sisällä; ja jos voit ottaa rokotuksen, tee se. Hyvin pieni altistumisriski harjoituksen aikana ei saisi estää sinua nauttimasta valtavista eduista.”

Getzin on lukenut samaa tiedettä, samoja tutkimuksia, joista tiedotettiin CDC:lle, ja hän on mukava laajentaa organisaation kuuluisasti ja välttämättä äärimmäisen varovaisia ​​suosituksia. Hän sanoi, että esimerkiksi ulkoiluharjoittelulle lähteminen täysin rokotetulla ryhmällä oli "lähes nollariski". Getzinin mukaan he voivat hengittää kovaa, naamiottomasti tunnin tai kaksi, usein 6 metrin etäisyydellä toisistaan. Yleinen rokotustila ja ulkona oleva pisaroita haihduttava ympäristö ovat lieventäviä tekijöitä tässä tapauksessa.

Mutta entä jos yksi ryhmän jäsen tuo mukanaan rokottamattoman ystävän? No, riskit kasvavat. Tämä johtuu siitä, että rokote suojaa sairastuneita vakavasti sairastumasta, mutta silti ei tiedetä, voivatko rokotetut ihmiset kantaa ja välittää viruksen rokottamattomille.

"Se on jälleen suhteellinen riski", Getzin sanoi. "He ovat ulkona, missä tiedetään, että viruskuorma hajoaa nopeasti, joten vaikka rokottamattomuus tässä skenaariossa lisää riskiä hieman, se on silti pieni. Jos henkilöä ei ole rokotettu ja hän on alttiina huonolle lopputulokselle, saattaa olla järkevää eliminoida mahdollinen altistuminen [jaa ryhmämatka]. Lisäksi, jos yhteisössä on korkea Covid-esiintyvyys, rokottamattomalla henkilöllä voi olla suurempi riski."

CDC:n suositus ulkoiluun sisätilojen sijaan tulee osittain heidän vuoden 2020 yhteistyöstään NFL:n kanssa, Getzin huomautti. Huolimatta useiden tuntien läheisestä fyysisesta kontaktista ilman naamioita pelien aikana, virustartuntaa ei löydetty. Indoor-kontaktiurheilu oli toinen tarina. "Suurin osa tapauksista tulee oireettomasta leviämisestä, jossa ihmiset ovat sisällä yli 15 minuuttia", Getzin sanoi.

Yhtä innokkaasti kuin hylkäämme naamion ulkona, kasvosuojat pysyvät osana elämää, jopa täysin rokotetuille. Teoreettinen täysin rokotettu koulutusryhmämme voi ratsastaa naamarittomina, mutta heidän tulee pitää maski käden ulottuvilla pyöräilyn jälkeistä ravintolapysähdystä, asiointia tai mahdollisuutta kohdata väkijoukkoja varten.

Rokotettu tai ei, Getzin myönsi, että sisätiloissa ei ole paljon muuttunut – maskit, etäisyys, pintojen pyyhkiminen. Viruksen leviämistä ei ole havaittu vedessä, ei klooratussa eikä tuoreessa vedessä, joten kaikki uima-altaalla vallitsevat riskit johtuvat läheisestä kosketuksesta pukuhuoneessa. Sisäuima-altaalla kaikkien pukuhuoneen käyttäjien tulee käyttää naamioita ja ulkouima-altaan pukuhuoneessa, jos siellä on tungosta. Entä sisäpyöräilyluokka? Lämpimällä säällä näyttää olevan helppoa löytää houkuttelevampi vaihtoehto kuin hikoilu täysin peitettynä 90 minuutin harjoituksen aikana.

ASIAT:Koulutusohjeet COVID-19-rokoteannosten jälkeen

On olemassa laboratoriotieteitä ja yhteiskuntatieteitä. Pandemiarajoituksista toipuminen on joillekin pelottavaa, mikään ulkopuolinen ei paljasta rokotusastettasi, ja CDC:n ohjeissa on paljon tulkinnanvaraa – mikä on pieni ryhmä? Onko rave kokoontuminen? On sanottavaa ihmisten pelkojen lievittämiseksi, Getzin sanoi:"Jos juokset Central Parkissa sunnuntaina, saattaa olla hyvä idea peittää naamio, ei siksi, että olisit tartunnan vaarassa, vaan vain lähettää viesti turvallisuudesta.”

Getzinin näkemys, että rokotetut ihmiset voivat treenata ulkona niin paljon kuin he tekivät niinä kaukaisina ennen Covidia ilman riskiä, ​​on todella tervetullut uutinen. Mutta muut terveydenhuollon ammattilaiset katsovat samoja tietoja, samoja tutkimuksia ja näkevät luettelon tuntemattomista – kuinka kauan rokotteet antavat immuniteetin? Ovatko ne tehokkaita kaikkia muunnelmia vastaan? Voiko rokotettu edelleen kantaa ja välittää virusta? Mikään rokote ei ole 100-prosenttisesti tehokas, eikä mikään ympäristö ole 100-prosenttisesti turvallinen – entä se riski?

"Yleensä samat suositellut käytökset – maskin käyttö, 6 metrin etäisyydellä pysyminen, ulkoilu aina kun mahdollista, käsien pesu usein – ovat edelleen asioita, joita voit tehdä harjoittaaksesi turvallisesti.” sanoi tohtori Regina Davis Moss, American Public Health Associationin apulaisjohtaja.

Davis Moss suositteli kaksinkertaista maskia sisätiloissa treenattaessa, erityisesti kun teet raskasta harjoittelua, kuten juoksumatolla juoksemista, spinningiä tai soutua. Hän myönsi, että tämä on haaste, minkä vuoksi ihmisten tulisi yrittää harrastaa korkean intensiteetin harjoittelua ulkona. Mutta ulkoilu ei ole ilmainen passi, hän sanoi. Kun otetaan huomioon tilanne, jossa kaksi täysin rokotettua ystävää juoksevat yhdessä ulkona, ja yhtä Getziniä luonnehdittiin alhaiseksi riskiksi, Davis Moss huomautti kompromisseista – olet lähempänä kuin 6 jalkaa ja hengität raskaasti pitkän aikaa. "Kaikki nämä tekijät lisäävät riskiäsi."

Davis Moss on kansanterveyden asiantuntija; hänen lähestymistapansa on tunnistaa riskit ja rohkaista turvallisimpaan mahdolliseen käyttäytymiseen kaikille. Getzin on tekemisissä suurelta osin terveen, vähäriskisen ryhmän kanssa, joka kaipaa tiiliharjoitusta. "Heillä on erilaiset tavoitteet", sanoi infektiotautiasiantuntija ja juoksija tohtori Dimitri Drekonja, lääketieteen apulaisprofessori Minnesotan yliopistosta.

Getzinin tavoin Drekonja lukee tiedettä ja on mukava olla askeleen edellä CDC:tä. "On melko selvää, että ulkona treenaaminen on erittäin turvallista", hän sanoi äskettäin puhelimitse. ”Raskas hengittäminen lisää riskiä, ​​mutta mikä tahansa virus sinulla on, se haihtuu melko nopeasti tuulessa. Usein käytetty esimerkki on pyöräilijät, jotka luonnostelevat jonossa ja hengittävät raskaasti tunnin tai kauemmin. Voitko sairastua, jos olet rokottamattoman henkilön myötätuulessa? Kyllä, voisit. Mutta onko se harvinaista? Ehdottomasti.”

Vaikka naamiot ovat edelleen tärkeä ja tehokas tapa suojata itseään ja muita, Drekonja sanoi, että pelinvaihtajat rokotetaan ja treenataan ulkona. "Jos sinä ja ystäväsi olette kaikki rokotettuja, on täysin järkevää treenata yhdessä ulkona", hän sanoi. "Ryhmäjuoksua, ryhmäajelua. Se ei ole täydellinen, se ei ole luodinkestävä, mutta harvat asiat ovat.”

Kun kuljemme pandemian tässä vaiheessa, meillä on paljon tilaa henkilökohtaiselle tulkinnalle ja vastuulle. Esimerkiksi tuleva rave. Pitäisikö sitä pienenä kokoontumisena? Puhelusi.

Aiheeseen liittyvä:Mitä odottaa palatessasi kilpailuihin vuonna 2021

[Voiko palata salille ja ryhmätreeneihin?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054469.html ]