10 asiaa, joita ei kannata ottaa mukaan ensimmäiseen triathlon-siirtymäänsi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Joten, aiot tri. Onnittelut lähtemisestä seikkailuun, joka johtaa lähes varmasti elinikäiseen triathlon-riippuvuuteen. Olet luultavasti jo kerännyt vihjeitä aikakauslehdiltä, ​​verkkofoorumeilta ja muilta triathleeilta, mikä saa pääsi pyörähtämään. Kaikki voi tuntua monimutkaiselta ja hämmentävältä. Mitä jos paras neuvosi olisi kuitenkin ei tehdä? Entä jos ajattelet tätä liian lujasti?

Jos katsot ammattitriathlonistia siirtymässä uinnista pyöräilyyn, hän tekee vain kaksi asiaa:riisuu uimavarusteensa ja pukee kypäränsä. Se siitä. Sen ei tarvitse olla monimutkaisempaa. (OK, kyllä, Ironman-laukkujen pakkaamisen täytyy olla monimutkaisempaa, mutta jokaisen triathlon-siirtymän ei tarvitse olla hankalaa.) Tässä hengessä yksinkertaistetaan ensimmäistä kilpailukokemustasi – ja päätilaasi yleensä – ja teemme ehdotuksia siitä, mitä et tarvitse.

Aiheeseen liittyvä: Kaikki mitä sinun tulee tietää ennen ensimmäistä triathlonia

1. Käsineet

Pyöräilykäsineet, olivatpa ne puoli- tai täyssormellisia, on suunniteltu suojaamaan hankausta vastaan ​​kolarissa. Ne myös vaimentavat iskuja, mikä on edullista pidemmillä ajomatkoilla, mutta kilpailuissa ei kannata käyttää aikaa niiden vääntelemiseen märkiin käsiin, minkä vuoksi triathlonissa ei juuri koskaan näe hanskoja (ellei ole kovin kylmää).

2. Pyyhkeet

Kyllä, olet todennäköisesti nähnyt valtavia järjestelyjä paikallisessa kilpailussasi, ja jotkut ahkerat urheilijat ovat asuttaneet yli viisi neliömetriä kylpyläpalveluineen. Jalkasäiliöt, pyyhkeet, kylpymatot, ruokailuryhmät. Milloin muistio julkaistiin, että T1 on ihanteellinen aika pedikyyrille?

On totta, että märät, hiekkaiset ja likaiset jalat voivat ennakoida rakkuloita, ja ymmärrämme halun puhdistaa ne paljain jaloin rannalla ja nurmikolla juoksemisen jälkeen, mutta siirtymät ovat liian kiivaita täydellisyyteen. Nopea yksi tai kaksi pyyhkäisyä pohjillasi vastakkaista pohjetta vasten riittää. Ja jos vain säikähdyit lukeessasi tuota neuvoa, pieni pyyhe T1:ssä on kosher-kunhan vain et vietä sen kanssa liian kauan ja kunhan et pelkää, että kilpailusi on ohi, jos se katoaa tai katoaa. jos naapurisi on jo käskenyt sen.

3. aurinkovoide

SPF on erittäin tärkeä. On laajalti suositeltavaa, että levitämme ja haemme uudelleen kaikkeen auringossa tapahtuvaan toimintaan, koko ajan. Kilpailupäivänä sinun tulee luonnollisesti levittää runsaasti ennen kilpailua, jonka pitäisi kestää useita tunteja, jos käytät hien- tai vedenkestävää lajiketta. Ja jos aiot olla siellä pidempään, tiedä, että useimmat Ironman-matkakilpailut tulevat uudelleen käyttöön radalla tai juoksulle lähtiessä. Älä vaikeuta asioita siirtymisessäsi.

4. Body Glide

Sama.

5. Lisäravintoa pyörälle

Sen kaiken pitäisi olla pyörässäsi. Sprintin tai olympiatriisin aikana sinun tarvitsee syödä vain yhdestä kolmeen kertaa pyörällä, ja kaiken pitäisi mahtua rungollesi. Jos sinulla ei ole "bento-laatikkoa" yläputkellesi tai runkoon sisäänrakennettua lokeroa, voit kiinnittää pari geeliä sähköteipillä. (Sinun ei välttämättä tarvitse kiinnittää raakapatukoita tai purukappaleita suoraan yläputkeen ilman niiden pakkausta, mutta niin sinäkin.) Pidemmissä kilpailuissa suurin osa ravinnosta tulee olla jo suunniteltu ja kätketty pyörällesi. Sinun ei tarvitse työntää ylimääräisiä tankoja taskuihin.

Ammattilaisen vinkki:Kun olet peittänyt pyöräsi kannellasi, vie se ravistelumatkalle ennen kilpailua. Itse asiassa sinun pitäisi harjoitella kisapäivää ja polttoainetta tonnin. Harjoittele pakettien viimeistelyä ja polttoainevaraston avaamista ja harjoittele niiden käyttöä polkeessasi nopeasti.

6. Ylimääräistä nesteytystä pyörälle

Pullojesi pitäisi olla jo pyörässäsi siirtymävaiheessa, ja sinun on suunniteltava tarvittava määrä etukäteen. Monet uudet triathlonistit pakkaavat rungoilleen, istuimilleen ja aerobarinsa väliin paljon ylimääräisiä pulloja, mikä tekee ratsastaan ​​tarpeettoman raskaan. Kuljetettavan määrän tarkka määrä riippuu suuresti rodusta ja urheilijasta, joten se kannattaa testata harjoituksissa ja suunnitella yhdessä valmentajan kanssa, mutta siirtymävaiheessa ei tarvitse laittaa ylimääräisiä pulloja maahan.

7. Runkopumppu

Jälleen monet triathlonistit kuormittavat kauniita pyöriään tarpeettomalla painolla. Ota tietysti mukaan ylimääräinen putki ja tasainen korjaus (mieluiten pieni ja huomaamattomasti pois tieltä), mutta opettele käyttämään CO2-patruunoita tai putkitonta korjausta etukäteen ja harjoittele luottavaisesti ennen kilpailupäivää.

8. Kaikenlaiset heijastimet tai valot

Ota heijastimet pois kilpapyöräsi pinnoista. Jos ajat millä tahansa pyörällä yöllä, puhumattakaan kilpapyörästäsi, ja joissakin tapauksissa turvallisuuden vuoksi päivällä, tarvitset ehdottomasti etu- ja takavaloja (ei vain heijastimia). Mutta kisassa? Sinun ei tarvitse varoittaa autoa siitä, että olet tiellä. He kertovat kaikista opasteista ja toivottavasti poliisista, joka ohjaa heitä, minne (ei) saa ajaa.

9. Kädessä pidettävä vesipullo juoksua varten

Erityisesti sprintissä tai olympiatriksissä radalla on runsaasti nesteytystä. Jopa pidempiin kilpailuihin useimmat radat suunnittelevat apupisteitä usein. (Tässä on varoitus:COVID-aikoina, jos haluat olla omavarainen, me ymmärrämme sen.) Mutta jos olet vain huolissasi vuotamisesta, saamisesta tarpeeksi alas tai oikean kupin poimimisesta, se on enemmän kannattaa hidastaa vauhtia avustusasemien kautta kuin asettaa oman pullon siirtymävaiheessa, joka saattaa kadota, lämpenee varmasti ja tulee todennäköisesti ärsyttäväksi lenkin edetessä.

10. Heliumpallo

Näet ainakin yhden jokaisessa kilpailussa:ilmapallon, joka merkitsee jonkun siirtymäkohtaa. Älä tee sitä. On hieman itsekeskeistä ajatella, että uinnin jälkeinen sumu on pahempi kuin kenenkään muun. Mitä jos kaikki pystyttäisivät ilmapallon? On paljon helpompi yksinkertaisesti juosta/hölkätä siirtymävyöhykkeellä ennen kilpailua ja muistaa reittisi uinnista pyöräilyyn ja pyörästä juoksuun. Lisäksi se auttaa sinua lämmittelemään.

__

Monet triathlonistit ajattelevat liikaa ensimmäistä kilpailuaan (ja toista ja kolmatta…), mutta sinun ei tarvitse tehdä siitä niin monimutkaista. Toivottavasti muistat tärkeimmät viisauden sanat kaikessa kaataessasi muiden neuvoja:Pidä hauskaa! Jos et voi pitää hauskaa kompastuessasi ensimmäisen triathlonin läpi, niin miksi tehdä se? Ja jos yksinkertaistat asioita minimoimalla siirtymävaiheessa olevat tavarat, kompastumisen kohteet vähenevät.

[10 asiaa, joita ei kannata ottaa mukaan ensimmäiseen triathlon-siirtymäänsi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054459.html ]