Aloittelijan onni:8 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen kuin aloitat ensimmäisen triathlonin

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Oletko siis tekemässä ensimmäistä triathloniasi tänä vuonna? Ensinnäkin woohoo! Tietenkin aloittelijalle triathlonistille on niin monia asioita, jotka tuntuvat – no, uusilta.

Uinnista pyöräilyyn ja juoksuun ja kaikkiin varusteisiin, harjoitteluun ja siltä väliltä tuntuu, että muistettavaa on niin paljon.

Istuessani, melkein 10 vuotta ensimmäisestä todellisesta harjoittelustani (sitten triathlonista), neuvot, joita haluan antaa ensikertalaisille, ovat melko yksinkertaisia.

Jos haluat uppoutua moniin vaatimuksiin, harjoittelemaan perfektionismia ja paljon muuta – siihen on runsaasti resursseja. Triathlon on loistava loputon paikka lukea, oppia ja kasvaa urheilijana. Mutta aloittelijalle, joka haluaa vain muuttaa elämänsä uudella kokemuksella, tämä kaikki saattaa tuntua ylivoimaiselta.

Tässä on se, mitä sinun tulee tietää, jotta voit osallistua ensimmäiseen triathlonisi.

1. Jatka omaan tahtiisi. (Eteenpäin on vauhti.)
2. Opi uimaan.
3. Ui avovedessä (ihmisten kanssa, turvallisuus ennen kaikkea!) ennen ensimmäistä triathloniasi, jos kilpailusi järjestetään siellä. Jos olet uima-altaassa kilpailua varten – vielä parempi ensikertalaiselle. Varmista kuitenkin, että voit uida järvessä, joessa tai meressä ennen kilpailupäivää. (Tästä ei voida neuvotella monista syistä, mukaan lukien turvallisuus. Sinulla on paljon parempi kilpailupäivä, jos sinulla on mukava uida.)
4. Opi ajamaan pyörällä (millä tahansa pyörällä – kyllä, todella!).
5. Ymmärrä ja noudata liikennesääntöjä ajaessasi (harjoittelussa ja kilpailupäivänä). Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että pysyt oikealla puolellasi, ellet ohitat, varmistat, että ohitat, annat suullisesti ohituksestasi ("vasemmallasi!?") ja pidät kiinni linjasta ajaessasi.
6. Käytä kypärää. Aina.
7. Pysy liikuttamaan kehoasi eteenpäin kävely- ja juoksuliikkeellä – riippumatta siitä, kuinka nopea tai hidas olet. Jos voit mennä eteenpäin jaloillaan, voit lopettaa.
8. Ota harjoittelutottumukseen. Kokeile ja tee kolmesta neljään harjoitusta viikossa noin 12 viikon kuluttua ensimmäisestä triathlonista. Keskity heikoimpaan lajiisi ehkä kaksi kertaa viikossa. Kun pääset lähemmäksi kilpailua, lisää lisää. Muista:tasaisesti ja omassa tahdissasi.

Vaikuttaako tämä lyhyeltä luettelolta?

Kyllä, koska se on! Ensimmäisen triathlonin (minisprintin tai sprintin) suorittamiseen ei ole paljon rakettitiedettä. Sinun täytyy harjoitella ja oppia säännöt. Sinun on tehtävä lujasti töitä.

Mutta tärkein asia matkalla triathlonistiksi? Usko itseesi. Tunnista, että olet matkalla löytääksesi uusia asioita – mene rauhallisesti itsellesi. Sinulla on runsaasti aikaa oppia, harjoitella ja kehittyä. Mutta mene eteenpäin ja rastita ensimmäinen triathlon – sinä pystyt siihen!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  / uusi bestseller, "Triathlon for the Woman:You Can Be a Triathlete. Joo. Sinä." Hän on podcastin isäntä Samat 24 tuntia . Meredith asuu Overland Parkissa Kansasissa (toistaiseksi!) miehensä ja kahden nuorukaisen kanssa ja kirjoittaa kaikesta MeredithAtwood.comissa. Hänen seuraava kirjansa " No Nonsense -vuosi”,  on saatavilla joulukuussa 2019.

[Aloittelijan onni:8 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen kuin aloitat ensimmäisen triathlonin: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053833.html ]