Viikonlopun uintiharjoittelu:lyhyet välit + snorkkeliveto

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jos et ole koskaan kokeillut snorkkeli uinnissa, tämä harjoitus on loistava paikka aloittaa. Ota snorkkeli käteen ja kokeile sitä. Snorkkelit eristävät kehon rullan ja poistavat hengityksen yhtälöstä. Snorkkelin avulla voit säilyttää muodon ja keskittyä pyörimiseen ja oikeaan vetovoimaan.

LIITTYVÄT –  Kysy Gear Gurulta:Mihin uintisnorkkeli sopii?

V:

800 valinnan lämmittely
8×125 @ 2:10 (50 poraa/75 rakentaa)
3×100 potku @ 2:15 (25 NOPEA/25 helppoa, toista)
8× 50 @ :55 (IM-kytkin)
5x[100 uinti @ 1:40 NOPEA!!
50 helppoa @ :60]
5x[50 uinti @ 1:00 NOPEA!!
25 helppoa @ :30]
600 vetoa (jos mahdollista snorkkelilla)
200 IM-pora jäähdytyksenä

*4400 yhteensä*

B:

600 valinnan lämmittely
6 × 125 @ 3:00 (50 poraa / 75 rakentaa)
3 × 100 potkua @ 3:00 (25 NOPEA / 25 helppoa, toista)
6 × 50 @ 1:05 (25 ei-ilmaista / 25 ilmaista)
4x[100 uinti @ 2:15 NOPEA!!
50 helppoa @ 1:15]
4x[50 uinti @ 1 :15 NOPEA!!
25 helppoa @ :45]
500 vetoa (jos mahdollista snorkkelilla)
200 poraa jäähdytyksenä

*3500 yhteensä*

C:

500 valinnan lämmittely
4×125 w/ :30 lepoa (50 harjoitusta/75 rakennetta)
4×50 potkua w /:20 lepoa (25 NOPEA/25 helppoa)
4× 50 w/ :15 lepo (25 vapaata / 25 vapaata)
4x [100 uintia / :30 lepoa NOPEASTI!!
50 helppoa w/ :15 lepoa]
300 vetoa ( snorkkelilla jos mahdollista)
100 poraa jäähdytykseen

*yhteensä 2400*

[Viikonlopun uintiharjoittelu:lyhyet välit + snorkkeliveto: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054373.html ]