Asetus 1:ASENTOKiinnitä pään asentoon, katso alas nostaaksesi lantiota. Sarja 2:SUUNTA Keskity käsin sisääntuloon olkapään kanssa, älä risteä – ajattele "uida kuin pingviini kävelee".Aseta 3 PITUUSKeskity kätesi ja käsivartesi ojentamiseen niin pitkälle. niin kuin voit veden yläpuolella, yritä päästä sisään sormenpäillä ensin. Mitä pidempään ojennat, sitä paremmin pyörit. Aseta 4CATCHFocus sormenpäille, jotka tulevat ensin veteen lukitulla ranteella. Pidä ranne lukittuna niin, että sormenpäät osoittavat altaan pohjaa koko pyyntivaiheen ajan.

Pääjoukko: 10×25 nopea 20 sekunnin tauolla. Mene vain niin nopeasti kuin pystyt pitämään hyvässä kunnossa. Keskity siihen, mitä teit porasarjassasi. Laske lyöntejä ja aika kukin 25. Mikä oli keskimääräinen vetomääräsi ja keskimääräinen aikasi?

Jäähdytys: 200 helppoa

=yhteensä 1550

[Viikonlopun uintiharjoittelu:painopiste uintitekniikassa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> kunto Liikunta vinkkejä >  >> Valmennus >> Muut Valmennus Viikonlopun uintiharjoittelu:painopiste uintitekniikassa Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan. Tämän viikon uintitekniikan harjoitus tulee Tom Manzilta, USAT Level II -valmentajalta Bolton Endurance Sports Training -harjoittelussa. Manzi käyttää tätä harjoitusta monien urheilijoidensa kanssa, jotka vaihtelevat aloittelijoista eliittiin. Uintitekniikan painopiste Lämmittely: 300 helppoa uintia Porasarja: 4x [8 × 25] kohtuullisella tahdilla, keskittyen yhteen tekniikkaan jokaisessa sarjassa. Pidä 15–20 sekunnin tauko kunkin 25:n välissä.
Aseta	Keskity	Reittiohjeet