Hyvä valmentaja:Milloin voin odottaa läpimurtoa?

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Läpimurtosuoritukset ovat kiistatta joitain jännittävimmistä kokemuksista – sekä sen toteuttaneelle urheilijalle että monille sen todistaneille ihmisille, olipa se sitten televisiossa tai reaaliajassa. Se tulee yleensä fyysisestä suorituksesta, jota ei ennustettu, ja se saa aikaan hetkiä, joista puhumme tulevina vuosina.

On siis ymmärrettävää, että jokainen urheilija haluaa kokea tämän läpimurtohetken itselleen ja tietää, onko heillä parempaa suorituskykyä. Totuus on kuitenkin se, että läpimurtoon ei ole selkeää polkua, eikä ole olemassa kaavaa, joka auttaisi meitä ennustamaan tarkan aikataulun, jolloin tämä tapahtuu. On kuitenkin monia asioita, joita urheilija – minkä ikäinen tai kykyinen tahansa – voi tehdä auttaakseen suuresti heidän mahdollisuuksiaan tehdä läpimurtohetki mahdolliseksi urheilijauransa aikana.

Läpimurtoesitys on kuin kiehuvaa vettä

Lämpötila, jossa vesi kiehuu, on noin 100 celsiusastetta (212 Fahrenheit). Vesi ei kuitenkaan kiehu ilman, että se lämpenee ensin, mikä on tärkein osa veden kiehumisessa. Samalla tavalla voidaan ajatella läpimurtosuorituksia, joissa poikkeuksellinen suorituskyky voi syntyä vasta sen jälkeen, kun monissa aikaisemmissa harjoituksissa on kertynyt tarvittava potentiaali suuren muutoksen valloilleen.

Jotta suorituskyky parantuisi lopulta havaittavasti, panostetun työn on kestettävä tarpeeksi kauan, jotta se murtautuu harjoittelun aikana esiintyvien tasanteiden läpi. Täällä "kumi kohtaa tien" ja suurin osa urheilijoista epäonnistuu. Usein tasanteen kokemisen jälkeen urheilijat tekevät muutamia pieniä muutoksia rutiineihinsa ja odottavat näkevänsä välittömiä tuloksia. Jos he eivät näe selvää muutosta, he päättävät lopettaa ja jättää työn syrjään. Se, että esitykset saavuttavat hetkeksi staattisen kauden, ei tarkoita, että tehtävä työ ei vaikuttaisi. Kuten vesi, joka vähitellen lämpenee lopulta kiehumaan, urheilija kehittyy vähitellen kohti mahdollista läpimurtoa.

Kärsivällisyyttä prosessissa

Ihmiset yleensä kärsivät siitä, mitä käyttäytymistieteilijät kutsuvat komission harhaksi, mikä tarkoittaa, että jos emme näe välittömiä tuloksia, tulemme kärsimättömiksi ja tunnemme voimakasta tarvetta tehdä jotain muuta, yrittää nopeuttaa haluamiamme tuloksia. Urheilijan näkökulmasta tämä tapahtuu usein valmentajan vaihtamisena, harjoitusohjelmien vaihtamisena tai uusimman teknologian ostamisena saadakseen etua nopeasti. Jatkuva muutos prosessissa tarkoittaa, että aloitat alusta, eikä vesipannu kiehu koskaan, jos jatkat sen ottamista pois liedeltä hetken.

On syytä toistaa, että jos urheilija noudattaa suunnitelmaa tai työskentelee valmentajan kanssa, jossa on näyttöä tehokkuudesta tai parantumisesta (vaikka saavutukset ovat pieniä) eikä sairauden tai loukkaantumisen mallia ole ollut, se on usein paras päätös. vastustaa muutoshalua ja pitää asiat ennallaan. Yksinkertaisesti sanottuna, ole kärsivällinen prosessissa, kun ymmärrät, että suorituskyvyn tasanteelta tuntuva viive on vain väliaikainen viivästys hitaassa edistymisessä. Taika tapahtuu, kun urheilija jatkaa työn tekemistä.

Tristen Rogers on USAT:n tason 2 valmentaja, HAT Altitude Teamin päävalmentaja ja HAT House Endurance Campsin omistaja.

[Hyvä valmentaja:Milloin voin odottaa läpimurtoa?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054310.html ]