Voiko kelluntaterapia parantaa suorituskykyä?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jotkut sanovat, että kelluntaterapia parantaa suorituskykyä, mutta onko se vain rahan haaskausta?

Kelluvat tankit, aistinvaraiset säiliöt, eristystankit – kutsu niitä miksi haluat, niitä on kaikkialla. Pohjois-Amerikassa on nyt yli 400 paikkaa, ja Portlandin Float Conference -tapahtumaan (kyllä, se on asia, joka järjestetään vuosittain vuodesta 2012) lähes kaksinkertaistui vuodesta 2015 vuoteen 2016. Palvelijat sanovat, että tankit auttavat lievittämään kipua, vähentämään stressiä ja jopa parantamaan urheilullisuuksiasi. esitys. Pitäisikö sinun ottaa askel?

Näin se toimii:Pääset vedellä täytettyyn säiliöön, joka on pilkkopimeä ja äänieristetty. Vesi on ihonlämpöistä ja täynnä Epsom-suolaa, joten kellut (suolavesi on tiheämpää kuin makea vesi, joten sinusta tulee kelluvampi). Tämä katkaisee aistisi. Ilman kykyä nähdä, tuntea tai kuulla mitään ulkopuolelta useimmat ihmiset menevät sisäänpäin – käyttäjät kertovat kohonneesta itsetutkiskelusta ja tunteesta, että he ovat poissa kehostaan, melkein kuin syvällä meditaatiotilassa tai jopa psykedeelisessä tilassa. kokemusta.

"Kaukaiselta" kuulostavan käytännön loi vuonna 1954 John C. Lilly, eksentrinen mutta loistava lääkäri ja ihmistietoisuuden tutkija, joka juoksi runoilijan ja aktivisti Allen Ginsbergin ja psykologi Timothy Learyn kaltaisten kanssa ja otti kerran LSD:tä. ja yritti kommunikoida delfiinien kanssa. Lilly uskoi, että ihmisen erottaminen heidän aisteistaan ​​voi antaa heille mahdollisuuden saada käsitys tietoisuudestaan.

Kuusikymmentä vuotta myöhemmin urheilijat, kuten NFL:n pelinrakentaja Tom Brady ja NBA:n MVP Stephen Curry, ovat ryhtyneet Lillyn kokeiluun kelluen säännöllisesti sanoen, että se parantaa heidän peliä. Brittiläisen Kolumbian yliopiston professori ja tutkija Peter Suedfeld sanoo, että monet muut urheilijat raportoivat hyötyvänsä kellumisesta. Mitä antaa?

"Flotaatiosäiliöt ovat hyviä palautumiseen", sanoo Greg Spatz, DPT Resilient Performance Physical Therapysta New Yorkissa. Kilpailun tai kovan harjoittelun jälkeen kehosi alkaa korjaantua ja rakentaa itseään, mikä johtaa parantumiseen.

"Ympäristöstressien poistaminen antaa järjestelmän rentoutua ja siirtyä palautustilaan", Spatz sanoo. "Nopeampi ja perusteellisempi palautuminen antaa sinun jatkaa kovempaa harjoittelua pidempiä aikoja vuosien aikana, jotta voit kehittää pitkäikäisyyttä uuvuttavassa urheilulajissa, kuten triathlonissa."

Tiede vahvistaa Spatzin väitteet:Northern Illinoisin yliopiston tutkijat saivat kaksi ryhmää ihmisiä harjoittelemaan samaa. Myöhemmin yksi ryhmä kellui, kun toinen vain istui. Kelluva ryhmä rekisteröi vähemmän veren laktaattia, mikä osoitti nopeampaa palautumista.

Se tunti ilman stimulaatiota voi myös auttaa ihmisiä vähentämään elämän stressiä, Suedfeld sanoo. Vähentynyt stressi liittyy vähentyneeseen loukkaantumisriskiin – Missourin yliopiston tutkijoiden mukaan urheilijat, jotka olivat kokeneemmassa elämänstressissä, loukkaantuivat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin.

Yksi haittapuoli voi olla, jos käytät kellumiseen aikaa, jonka voit käyttää alempana roikkuvien hedelmien parissa, Spatz sanoo. "Esimerkiksi lisäämällä voimaa tai parantamalla liikkeen laatua tai tehokkuutta voi olla suurempi hyöty", Spatz sanoo. Ja koska et voi kopioida kellumista kotona – yritä vain tehdä täysin melutiivis ja pimentää kylpyhuoneesi – maksat 30–80 dollaria per istunto.

Mutta olettaen, että harjoituksesi on valittu ja sinulla on rahaa, kelluminen kerran viikossa tai erityisen kovien kilpailujen jälkeen voi auttaa sinua nousemaan pitkällä aikavälillä, Spatz sanoo. Älä vain kellu ennen kilpailua. "Se ei ole kovin hyödyllistä", Suedfeld sanoo. Tämä johtuu siitä, että et halua olla liian viileä lähtöviivalla – hieman jyrkkyyttä voi auttaa sinua menemään kovempaa.

Etsi kelluja

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com

[Voiko kelluntaterapia parantaa suorituskykyä?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053128.html ]